Подписаться
Курс ЦБ на 29.03
92,26
99,70

15 эффективных способов сконцентрироваться на работе / ЛАЙФХАК

Иногда трудно сфокусироваться на работе: мы отвлекаемся на социальные сети или проблемы коллег. А ведь бывают такие случаи, когда задачу нужно выполнить максимально быстро и качественно. Обзор DK.RU.

1. Сокращение количества выполняемых задач

15 эффективных способов сконцентрироваться на работе / ЛАЙФХАК 1

Ученые Мичиганского университета в ходе исследований пришли к выводам, что человеческий мозг может работать эффективно, выполняя не более двух задач одновременно.

2. Немного медитации

15 эффективных способов сконцентрироваться на работе / ЛАЙФХАК 2

Еще один способ сосредоточиться на работе — помедитировать. По мнению ученых, ежедневная медитация улучшает работу мозга и повышает способности к концентрации.

3. Занятия спортом

15 эффективных способов сконцентрироваться на работе / ЛАЙФХАК 3

Ученые Гарвардской медицинской школы установили, что физические упражнения влияют на выработку белка под названием «нейротрофический фактор мозга» (BDNF), который улучшает память и внимательность. Главный залог успеха — в регулярности.

4. Список дел поможет вам не забыть о важных задачах

15 эффективных способов сконцентрироваться на работе / ЛАЙФХАК 4

По данным ученых, мы лучше всего запоминаем те дела, которые остались недоделаны, и поэтому часто отвлекаемся на них в процессе работы. Список же поможет сконцентрироваться на том, что действительно важно сделать в текущий момент.

5. Чашечка кофе

15 эффективных способов сконцентрироваться на работе / ЛАЙФХАК 5

По данным исследований Национального центра биотехнологической информации США, кофеин в небольших дозах поможет вам сконцентрироваться, особенно если вы чувствуете усталость.

6. Небольшие перерывы

15 эффективных способов сконцентрироваться на работе / ЛАЙФХАК 6

Ученые университета штата Иллинойс пришли к выводам, что короткие перерывы на отдых помогут не терять энергию в течение дня. К такому выводу ученые пришли, поставив серию экспериментов, в ходе которых одна группа людей работала за компьютером с перерывами, а другая — без перерывов.

7. Полноценный отдых от работы

15 эффективных способов сконцентрироваться на работе / ЛАЙФХАК 7

Уходя с работы, стоит «забывать» о текущих задачах и отдыхать. Таким образом вы сможете взглянуть на задачу по-новому после возращения в офис и быстрее найти решение.

8. Решение задачек

15 эффективных способов сконцентрироваться на работе / ЛАЙФХАК 8

Этот метод не универсален, но, по словам исследователей, некоторые люди действительно способны получать пользу от «упражнений для мозга».

9. Тишина

15 эффективных способов сконцентрироваться на работе / ЛАЙФХАК 9

Исследования Университета Сетон-Хилл показали: человеческий организм не способен приспособиться к какому бы то ни было шуму — даже к «фоновому». Чем больше шума, тем больше кортизола высвобождается в организме, а этот гормон вырабатывается при стрессе.

10. Правило «20/20/20»

15 эффективных способов сконцентрироваться на работе / ЛАЙФХАК 10

Врачи рекомендуют людям, постоянно работающим за компьютером, раз в 20 минут смотреть на точку, удаленную на 20 футов (около 6 метров) в течение 20 секунд. Это поможет избежать проблем со зрением, а также будет легче сфокусироваться на работе.

11. Крепкий сон

15 эффективных способов сконцентрироваться на работе / ЛАЙФХАК 11

Рассеянность — одно из последствий хронического недосыпа. Полноценный сон повысит стрессоустойчивость и внимание.

12. Работа «оффлайн»

15 эффективных способов сконцентрироваться на работе / ЛАЙФХАК 12

Попробуйте иногда отключаться от интернета во время работы. Это поможет снизить количество отвлекающих факторов и сконцентрироваться на текущих задачах.

13. Частая смена рабочего места не способствует повышению концентрации и продуктивности

15 эффективных способов сконцентрироваться на работе / ЛАЙФХАК 13

Как уверяют ученые, мы вынуждены отвлекаться на связанные с выбором рабочего пространства вопросы, а любые задачи, не относящиеся непосредственно к работе, отнимают энергию.

14. Фиксированное рабочее время

15 эффективных способов сконцентрироваться на работе / ЛАЙФХАК 14

Определитесь заранее, какие задачи вы будете выполнять и в какое время. Самые сложные задачи запланируйте на тот отрезок дня, когда вы наиболее энергичны, и, главное, постарайтесь придерживаться этого графика.

15. Безделье

15 эффективных способов сконцентрироваться на работе / ЛАЙФХАК 15

Подобного рода отдых гораздо лучше, чем если бы вы потратили свое свободное время на свой смартфон. Однако ученые Гарвардского университета добавляют, что это применимо не ко всем. По данным их исследований, большинство людей были более продуктивны, когда в свой короткий перерыв могли отвлечься на смартфон и другие гаджеты.

Источник: businessinsider.com. Перевод: портал AdMe.ru

Самое читаемое
  • Россия потеряла 22 млрд руб. на экспорте древесины. В выигрыше США и ТурцияРоссия потеряла 22 млрд руб. на экспорте древесины. В выигрыше США и Турция
  • Станислав Лунин: «Россию ждет бум производства отечественного компьютерного оборудования»Станислав Лунин: «Россию ждет бум производства отечественного компьютерного оборудования»
  • Ипотека перемещается в ИЖС. В 2024 г. объем выдачи может достигнуть 1 трлн руб.Ипотека перемещается в ИЖС. В 2024 г. объем выдачи может достигнуть 1 трлн руб.
  • Жители Первоуральска снова остались без водыЖители Первоуральска снова остались без воды
Наверх
Чтобы пользоваться всеми сервисами сайта, необходимо авторизоваться или пройти регистрацию.
  • вспомнить пароль
Вы можете войти через форму авторизации зарегистрироваться
Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.
  • Укажите ваше имя
  • Укажите вашу фамилию
  • Укажите E-mail, мы вышлем запрос подтверждения
  • Не менее 8 символов
Если вы не хотите вводить пароль, система автоматически сгенерирует его и вышлет на указанный e-mail.
Я принимаю условия Пользовательского соглашения и даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности.Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.
Вы можете войти через форму авторизации
Самое важное о бизнесе.