Деловой квартал / Новости / Почему спать на работе на самом деле правильно и как это делать
Почему спать на работе на самом деле правильно и как это делать
Автор фото: Simon Law. Источник: Flickr.com

Почему спать на работе на самом деле правильно и как это делать

Самое читаемое
  • «Магнит» купили за ничтожно малые 138 млрд. Это был выбор без выбора, Галицкий им мешал»
    Мнения
  • «С продажниками на рынке творится какое-то безумие. Такого не было уже много лет»
    Бизнес
  • «Нам не скучно до смерти, мы вусмерть заработались». Почему 8-часовой рабочий день вреден
    Лайфхаки
  • «Вы имеете бизнес, или бизнес имеет вас?» Понятие «владелец бизнеса» больше неактуально
    Мнения
  • Михаил Лабковский: «Все вокруг говорят «депрессия» и «стресс», не понимая, что это значит»
    Лайфхаки
  • Возврат в мир «Жигулей». Андрей Мовчан о программе кандидата: инфляция, дефицит, обнищание
    Новости
11:30   22.09.2017

Короткий дневной сон может помочь улучшить внимание и помогает усваивать информацию, но задремавший сотрудник до сих пор часто вызывает недоумение. Почему с этим стереотипом пора расстаться.

Сон на рабочем месте часто находится под запретом: если сотрудник решил подремать в два часа дня, пока остальные работают, считается, что он слишком расслабился. Но автор The New York Times Тим Херрера (Tim Herrera) за последние две недели трижды дремал на работе в общей сложности около часа, и отмечает, что его самочувствие улучшилось, что также повлияло на продуктивность. 
 
Возможность восполнить силы и перезарядиться часто оказывается менее важной, чем показательная деятельность: легче сразу отвечать на каждое письмо, чем измерить совокупную продуктивность в течение длительного времени. Все большее число исследований показывают важность отдыха для эффективной работы, но пока сон на работе почти не практикуется, говорят эксперты. Перерыв на обед или кофе могут быть отличной возможностью, чтобы спрятаться и вздремнуть, и возросшая после этого продуктивность и внимательность должны помочь убедить начальство в пользе дневного сна, пишет Тим Херрера.
 
В научном журнале Nature Neuroscience было опубликовано исследование, показавшее, что производительность людей, которую проверяли четыре раза в день, с каждым разом падала. Однако те испытуемые, кто между тестами спал по полчаса, не показали ухудшения, а те, кто спал целый час, даже улучшили свои результаты.
 
Короткий дневной сон имеет те же преимущества, что и длинный ночной, если он отвечает ряду параметров, отмечает соавтор исследования Сара Медник (Sara Mednick), доцент психологии Калифорнийского университета в Риверсайде. Например, сон длительностью 20-60 минут может быть полезен для запоминания и изучения специфической информации. 20 минут хватит, чтобы войти во вторую стадию сна, через 60 минут человек может войти в фазу быстрого сна (REM sleep), а полуторачасовой сон позволит пройти через полный цикл сна. Но повысить концентрацию внимания и восприятие информации  может любой дневной сон.
Времена, когда бизнес-лидеры игнорировали это (важность сна), прошли. Они предполагали, что если дать людям больше инструментов, чатов и писем, то они разберутся, как с этим работать. Но, думаю, сейчас руководители осознали, что это большая проблема, которая влияет на производительность, безопасность, здоровье и многое другое, — говорит Джош Версин (Josh Bersin), директор и основатель компании Bersin by Deloitte.
Впрочем, единственный способ справиться с дневной усталостью и сонливостью — крепкий сон ночью в течение 7-8 часов, признает Джером Сигель (Jerome Siegel), профессор психиатрии и биоповеденческих наук, директор Центра исследования сна U.C.L.A. Он советует не пить кофе вечером и вставать в установленный час, даже если у вас не получается ложиться спать в одно и то же время. Это поможет телу приспособиться к обычному времени пробуждения, независимо от того, сколько вы спите ночью.
 
Краткая инструкция для дневного рабочего сна выглядит так:
  • Найдите тихое свободное место, где вас не потревожат;
  • Попробуйте выключить свет или хотя бы надеть маску для сна и беруши;
  • Поспите хотя бы 20 минут. Если спать дольше, то, вероятно, вы почувствуете себя еще более разбитым, чем если бы не спали вовсе.   
 
Система Orphus
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите Ctrl + Enter.
Публикации по теме
Стать партнером

Материалы партнеров

Новости

Основатель «Додо пиццы» рассказал о прекращении допросов по делу о наркотиках в сети Основатель «Додо пиццы» рассказал о прекращении допросов по делу о наркотиках в сети
4,5 млрд в тележках: владельцы Промсвязьбанка после санации сняли деньги в другом банке
«Русская рулетка»: Дерипаска готов выкупить «Норникель» у Потанина или уйти из компании
Возвращение в «Мостотрест»: Ротенберг снова станет совладельцем крупнейшего подрядчика
Возврат в мир «Жигулей». Андрей Мовчан о программе кандидата: инфляция, дефицит, обнищание
Квартирные сделки предложили отдать на проверку Росфинмониторингу
Стать клиентом удаленно: как единая биометрическая система изменит жизнь россиян

Бизнес

Есть ли деньги в кинобизнесе? Рассказывает владелец «Кинодома» Александр Прохоров Есть ли деньги в кинобизнесе? Рассказывает владелец «Кинодома» Александр Прохоров
«С продажниками на рынке творится какое-то безумие. Такого не было уже много лет»
Просите денег под выполнимые проекты. Почему не работает господдержка и кто в этом виноват
Болезни роста. Когда развитие бизнеса надо сдерживать искусственно / ОПЫТ сети «Галамарт»
Производитель, администратор, предприниматель или интегратор — кто вы в вашем бизнесе?
Как объединиться с конкурентом и получить 40% рынка и 500 млн руб. оборота за год / КЕЙС
«Через 2 года вам придется решать — продолжать бизнес или вообще спрыгнуть с этого поезда»

Свое дело

«Хорошая жизнь производителей яхт — иллюзия». Как на Урале делают парусные суда / ФОТО «Хорошая жизнь производителей яхт — иллюзия». Как на Урале делают парусные суда / ФОТО
Как уральский стартап превращает отходы в энергию и почему в России для него нет рынка
«Богатым, продавая хлеб, не стать». Как построить бизнес на пекарне / ОПЫТ
Как запустить марку одежды на несколько сотен тысяч и заработать на классике / ОПЫТ
«Возможно, денег у вас не будет. Это плата за свободу» — КЕЙС о смене карьеры после 40 лет
Как фитнес-блогер и мама троих детей стала производителем детской мебели / ОПЫТ
«McDonald’s на рынке ЖКХ». Как уральская УК собирается завоевывать российский рынок

Качество жизни

Как работает «школа Грефа» — взгляд изнутри Как работает «школа Грефа» — взгляд изнутри
Стоимость содержания автомобиля в 2018 году. Как снизить расходы?
Как подготовиться к разводу без нервных срывов и лишних движений — Елена Овчинникова
«Угроза тюрьмы делает брак по-настоящему честным институтом и равняет супругов в правах»
Как прожить больше 100 лет, и чем заняться после 60-ти. Виталий Недельский — о долголетии
«Тотальный контроль не поможет». Как сделать интернет безопасным для детей
Назад в будущее: зачем Fujifilm возродила камеры моментальной печати

Мнения

«Вы имеете бизнес, или бизнес имеет вас?» Понятие «владелец бизнеса» больше неактуально «Вы имеете бизнес, или бизнес имеет вас?» Понятие «владелец бизнеса» больше неактуально
«Магнит» купили за ничтожно малые 138 млрд. Это был выбор без выбора, Галицкий им мешал»
«Дошло до того, что главным риском предпринимателя стало само предпринимательство»
«Увидеть, как упадет башня — это наше право. Взорвать ее молча — все равно что украсть»
«Я раскаиваюсь, не буду больше «кошмарить» бизнес». Новое кредо Евгения Кобзева
«Пока еще можно, подергаем таракана за усы. Сталин — преступник и бездарный военачальник»
«У Сталина была установка на великие свершения, у сегодняшней империи — чтобы их не было»

Лайфхаки

Тирания удобства: как современные технологии лишают нас личности и смысла жизни Тирания удобства: как современные технологии лишают нас личности и смысла жизни
«Угроза фаворитизма»: почему женщины склонны выбирать начальников-мужчин
Депозиты в прошлом. В какие инструменты вкладывать деньги вместо банковских вкладов
Когда в голове звучит «Хочу!»: как контролировать мозг и избегать нелогичных поступков
«Люди не хотят работать в гамаке»: «модные» офисы не так уж хороши
«Громкое рождение — быстрая смерть». Почему бизнесу нужен медленный рост
Михаил Лабковский: «Все вокруг говорят «депрессия» и «стресс», не понимая, что это значит»
Наверх
Чтобы пользоваться всеми сервисами сайта, необходимо авторизоваться или пройти регистрацию.
  • вспомнить пароль
Вы можете войти через форму авторизации зарегистрироваться
Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.
  • Укажите ваше имя
  • Укажите вашу фамилию
  • Укажите E-mail, мы вышлем запрос подтверждения
  • Не менее 5 символов
Если вы не хотите вводить пароль, система автоматически сгенерирует его и вышлет на указанный e-mail.
Я принимаю условия Пользовательского соглашения и даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности. Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.
Вы можете войти через форму авторизации
Самое важное о бизнесе.
Читайте лучшие публикации каждое утро. Подпишитесь на рассылку «Делового квартала».
Я даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности. Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.