Деловой квартал / Новости / Почему спать на работе на самом деле правильно и как это делать
Почему спать на работе на самом деле правильно и как это делать
Автор фото: Simon Law. Источник: Flickr.com

Почему спать на работе на самом деле правильно и как это делать

Самое читаемое
  • Предприимчивость в людях убивают уже со школы. Почему отличникам нечего делать в бизнесе Предприимчивость в людях убивают уже со школы. Почему отличникам нечего делать в бизнесе
  • В Кремле опасаются протестов из-за повышения пенсионного возраста
В Кремле опасаются протестов из-за повышения пенсионного возраста
  • «Прекратите задавать на собеседовании вопросы. Дайте человеку работу и смотрите» «Прекратите задавать на собеседовании вопросы. Дайте человеку работу и смотрите»
  • Уже закрываются бизнесы. Где сейчас в Екатеринбурге ищут самых дефицитных руководителей? Уже закрываются бизнесы. Где сейчас в Екатеринбурге ищут самых дефицитных руководителей?
  • Расслоение усиливается: сколько нужно зарабатывать в России, чтобы быть «средним классом» Расслоение усиливается: сколько нужно зарабатывать в России, чтобы быть «средним классом»
11:30   22.09.2017

Короткий дневной сон может помочь улучшить внимание и помогает усваивать информацию, но задремавший сотрудник до сих пор часто вызывает недоумение. Почему с этим стереотипом пора расстаться.

Сон на рабочем месте часто находится под запретом: если сотрудник решил подремать в два часа дня, пока остальные работают, считается, что он слишком расслабился. Но автор The New York Times Тим Херрера (Tim Herrera) за последние две недели трижды дремал на работе в общей сложности около часа, и отмечает, что его самочувствие улучшилось, что также повлияло на продуктивность. 
 
Возможность восполнить силы и перезарядиться часто оказывается менее важной, чем показательная деятельность: легче сразу отвечать на каждое письмо, чем измерить совокупную продуктивность в течение длительного времени. Все большее число исследований показывают важность отдыха для эффективной работы, но пока сон на работе почти не практикуется, говорят эксперты. Перерыв на обед или кофе могут быть отличной возможностью, чтобы спрятаться и вздремнуть, и возросшая после этого продуктивность и внимательность должны помочь убедить начальство в пользе дневного сна, пишет Тим Херрера.
 
В научном журнале Nature Neuroscience было опубликовано исследование, показавшее, что производительность людей, которую проверяли четыре раза в день, с каждым разом падала. Однако те испытуемые, кто между тестами спал по полчаса, не показали ухудшения, а те, кто спал целый час, даже улучшили свои результаты.
 
Короткий дневной сон имеет те же преимущества, что и длинный ночной, если он отвечает ряду параметров, отмечает соавтор исследования Сара Медник (Sara Mednick), доцент психологии Калифорнийского университета в Риверсайде. Например, сон длительностью 20-60 минут может быть полезен для запоминания и изучения специфической информации. 20 минут хватит, чтобы войти во вторую стадию сна, через 60 минут человек может войти в фазу быстрого сна (REM sleep), а полуторачасовой сон позволит пройти через полный цикл сна. Но повысить концентрацию внимания и восприятие информации  может любой дневной сон.
Времена, когда бизнес-лидеры игнорировали это (важность сна), прошли. Они предполагали, что если дать людям больше инструментов, чатов и писем, то они разберутся, как с этим работать. Но, думаю, сейчас руководители осознали, что это большая проблема, которая влияет на производительность, безопасность, здоровье и многое другое, — говорит Джош Версин (Josh Bersin), директор и основатель компании Bersin by Deloitte.
Впрочем, единственный способ справиться с дневной усталостью и сонливостью — крепкий сон ночью в течение 7-8 часов, признает Джером Сигель (Jerome Siegel), профессор психиатрии и биоповеденческих наук, директор Центра исследования сна U.C.L.A. Он советует не пить кофе вечером и вставать в установленный час, даже если у вас не получается ложиться спать в одно и то же время. Это поможет телу приспособиться к обычному времени пробуждения, независимо от того, сколько вы спите ночью.
 
Краткая инструкция для дневного рабочего сна выглядит так:
  • Найдите тихое свободное место, где вас не потревожат;
  • Попробуйте выключить свет или хотя бы надеть маску для сна и беруши;
  • Поспите хотя бы 20 минут. Если спать дольше, то, вероятно, вы почувствуете себя еще более разбитым, чем если бы не спали вовсе.   
 
Система Orphus
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите Ctrl + Enter.
Публикации по теме
Стать партнером

Материалы партнеров

Новости

«Ты просто космос, Стас». Россия разгромила Египет и впервые в истории прошла в 1/8 финала «Ты просто космос, Стас». Россия разгромила Египет и впервые в истории прошла в 1/8 финала
#Sekta все? Ольга Маркес объявила о закрытии проекта
Навальный объявил акцию протеста против повышения пенсионного возраста
Госбанки захватывают онлайн-торговлю: ВТБ договаривается о партнерстве с Alibaba
Расслоение усиливается: сколько нужно зарабатывать в России, чтобы быть «средним классом»
Щедрые латиноамериканцы: сколько Россия сможет заработать на мундиале
Теперь ваши сделки ничтожны. Дело Елкина и Неверова вернулось в Екатеринбург с новой силой

Бизнес

«Американцы четкие, корейцы ведут бизнес только с мужчинами, а арабы играют «в долгую»» «Американцы четкие, корейцы ведут бизнес только с мужчинами, а арабы играют «в долгую»»
«Без трудового договора и социальных взносов». Мифы производственного кооператива
Тимур Уфимцев: «К «Екатеринбург-Арене» невозможно остаться равнодушным»
«Предпринимателям кажется, что они ничего не нарушают». За что банк может закрыть счет?
«Не столь распространены». О каких инструментах для бизнеса вы зря забыли
«Такое непростое «простое товарищество». Виртуальный помощник для бизнеса
Может ли партнерство бизнеса и государства быть равным? — Денис Пучков

Свое дело

«Приезжают с обрезом и давай стрелять!» Легко ли построить бизнес в маленьком городе «Приезжают с обрезом и давай стрелять!» Легко ли построить бизнес в маленьком городе
«Пиво — это продолжение творчества». Как зарабатывать на любви к музыке и пиву / ОПЫТ
«Надо отучить людей просить бабки». Как Cocco bello кормит всю Москву деревенским медом
Антирейтинг брендов: как предприниматели начинают банкротить проект еще до его старта
Сергей Тонков: «Распродажи роняют ценность бренда, понятие sale не должно существовать»
Еноты, секс-игрушки, офисы. Как зарабатывать на шеринге — братья Никоновы, OneTwoRent
«Этот пирог не поделить». Сколько стоит аутсорсинг маркетинга и как на нем заработать/КЕЙС

Качество жизни

«Четверть наших школьников безграмотны. Их «спасет» армия, но для экономики это тупик» «Четверть наших школьников безграмотны. Их «спасет» армия, но для экономики это тупик»
«Обучение за рубежом стало доступнее и разнообразнее». Куда отправить учиться ребенка?
«Здоровый пофигизм наc спасет» — Андрей Семенов о роли родителей и будущем детей
«К русским, уверяющим, что Россия — страна дураков, в Европе относятся с презрением»
«От 35 тыс. евро в год». Кто зарабатывает на юных футболистах в Испании
«Как объяснить маме, что в газете пишут неправду? Что я не украл деньги и меня не посадят»
«Шансы — почти нулевые». Может ли ваш ребенок стать футбольным профи в Испании?

Мнения

«Мы перевыполнили планку по строительству храмов. Время инвестировать в образование» «Мы перевыполнили планку по строительству храмов. Время инвестировать в образование»
Андрей Мовчан: «В России частный бизнес — враг, если он не обслуживает власть»
Тайное становится явным. Чего вы не знаете о тех, кто нанимает персонал для бизнеса
«Слово «хайп» неспроста возникло. Других способов быть услышанными не остается»
«Единственная необходимая пенсионная реформа — отмена пенсии к такой-то матери»
«Для ВВП не страшно, если уворованные деньги тратят внутри страны. Увы» — Виталий Калугин
«Грамотность нашего бизнесмена в среднем чуть выше нуля». 5 отличий бизнеса в России и США

Лайфхаки

«Бедность заложена в генах». Почему некоторым людям просто не суждено разбогатеть «Бедность заложена в генах». Почему некоторым людям просто не суждено разбогатеть
«Власть плюс низкий статус — это смертельно». Шесть способов обезвредить токсичных коллег
«Прекратите задавать на собеседовании вопросы. Дайте человеку работу и смотрите»
Предприимчивость в людях убивают уже со школы. Почему отличникам нечего делать в бизнесе
15 лучших пляжей мира: как туда добраться и сколько стоит аренда зонтика
«Работа еще никого не сделала богатым, дело в привычках»: как живут и общаются миллиардеры
Последний час ушел в никуда? Как перестать тратить время впустую
Смотрите также
Наверх
Чтобы пользоваться всеми сервисами сайта, необходимо авторизоваться или пройти регистрацию.
  • вспомнить пароль
Вы можете войти через форму авторизации зарегистрироваться
Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.
  • Укажите ваше имя
  • Укажите вашу фамилию
  • Укажите E-mail, мы вышлем запрос подтверждения
  • Не менее 5 символов
Если вы не хотите вводить пароль, система автоматически сгенерирует его и вышлет на указанный e-mail.
Я принимаю условия Пользовательского соглашения и даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности. Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.
Вы можете войти через форму авторизации
Самое важное о бизнесе.
Читайте лучшие публикации каждое утро. Подпишитесь на рассылку «Делового квартала».
Я даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности. Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.