Подписаться
Курс ЦБ на 29.03
92,26
99,70

Работать 200 часов в месяц и больше? Вы сможете. 20 советов из мира видеоигр

Работать 200 часов в месяц и больше? Вы сможете. 20 советов из мира видеоигр
Иллюстрация: pixabay.com

Чтобы работать больше и лучше, нужно не только заставить мозг сосредоточиться и сесть перед компьютером. Есть гораздо более хитрые, но простые в применении приемы.

Программист и блогер Иван Мир рассказал VC.RU о том, как организовать ежедневные рутинные задачи, чтобы успевать как можно больше. Он применил для организации работы объемом около 200 часов в месяц те же принципы поведенческой психологии, которые используются при создании пользовательского опыта в видеоиграх. 

Структура состоит из трех ярусов: окружение, тело и мозг. Порядок именно такой, ведь даже тренированное тело теряет свою форму в загрязненной окружающей среде, а самый острый ум вряд ли будет эффективно работать в истощенном организме, — пишет он.

Окружение

Правильно организованное вокруг себя пространство поддерживает нас на пути к целям, минимизируя отвлекающие факторы, которые приводят к прокрастинации. Уровни нашей силы воли, мотивации и осознанности непостоянны, поэтому лучше заранее позаботиться о том, чтобы они не снизились до критической отметки.

Что нужно сделать:

  • Удалите все новости и развлекательные каналы со своего телефона и рабочего компьютера.
  • Отключите все push-уведомления и храните телефон подальше от вашего рабочего места.
  • Заведите отдельное устройство для отдыха и используйте его в другой комнате.
  • Вычистите или удалите «шумовые каналы», которые отвлекают от достижения собственных целей (социальные сети и политические новости).
  • Делите большие задачи на более мелкие, заранее планируйте их и оставляйте самые скучные дела на то время, когда вы слишком устанете, чтобы думать.
  • Делите свой день на блоки, которые вы не будете прерывать.​

Тело

Никакие краткосрочные дедлайны не стоят вашего здоровья. Недостаток сна и физической активности, нездоровая пища и литры выпитого кофе — все это признаки плохой организации рабочего процесса. Настоящая продуктивность достигается не чрезмерными усилиями, а осознанным планированием и правильной концентрацией.

Что нужно сделать:

  • Старайтесь спать не менее семи часов, ложитесь и вставайте в одно и то же время.​
  • Если вы устали к полудню, полезнее немного подремать, чем пить кофе.
  • Совершайте пятиминутные перерывы каждый час: подвигайтесь, сделайте растяжку или несколько упражнений.
  • Старайтесь хотя бы полчаса в день проводить на свежем воздухе, чтобы ваш мозг мог расслабиться и отдохнуть.
  • Ходите в бассейн несколько раз в неделю, это отлично расслабляет мышцы (особенно мышцы спины).
  • Поддерживайте правильную диету: откажитесь от вредных и переработанных продуктов, пейте воду вместо сладких газированных напитков.
  • Отслеживайте концентрацию углекислого газа в помещении.

Мозг

Мы «сделаны» из наших привычек — полезных и вредных. День за днем они сражаются друг с другом за управление нашим умом. К счастью, человеческий мозг очень пластичен, и с помощью дисциплины и силы воли мы можем сознательно изменить свое поведение. Вот почему так важно опираться на ярусы окружения и тела — они создают комфортные условия для этих перемен.

  • Ключ к успеху — настойчивость. Не сдавайтесь слишком рано: иногда, чтобы увидеть результаты, требуется несколько месяцев.
  • Что нужно делать:
  • Настойчиво работайте над своими привычками: отслеживайте их и старайтесь продержаться как можно дольше.
  • Понаблюдайте за своими биоритмами и научитесь их использовать: например, составьте специальный плейлист, который поможет вам настроиться на работу.
  • ​Боритесь с прокрастинацией, постоянно удерживая фокус на своих долгосрочных целях.
  • Медитируйте ежедневно, чтобы увеличить силу концентрации и осознанность.
  • Займитесь чем-нибудь полезным.

Теги: лайфхаки, управление временем

Самое читаемое
  • Россия потеряла 22 млрд руб. на экспорте древесины. В выигрыше США и ТурцияРоссия потеряла 22 млрд руб. на экспорте древесины. В выигрыше США и Турция
  • Станислав Лунин: «Россию ждет бум производства отечественного компьютерного оборудования»Станислав Лунин: «Россию ждет бум производства отечественного компьютерного оборудования»
  • Жители Первоуральска снова остались без водыЖители Первоуральска снова остались без воды
  • Минтруд предлагает ужесточить условия пребывания трудовых мигрантов в РоссииМинтруд предлагает ужесточить условия пребывания трудовых мигрантов в России
Наверх
Чтобы пользоваться всеми сервисами сайта, необходимо авторизоваться или пройти регистрацию.
  • вспомнить пароль
Вы можете войти через форму авторизации зарегистрироваться
Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.
  • Укажите ваше имя
  • Укажите вашу фамилию
  • Укажите E-mail, мы вышлем запрос подтверждения
  • Не менее 8 символов
Если вы не хотите вводить пароль, система автоматически сгенерирует его и вышлет на указанный e-mail.
Я принимаю условия Пользовательского соглашения и даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности.Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.
Вы можете войти через форму авторизации
Самое важное о бизнесе.