«Работать после 40 лет опасно для мозга. Идеальная нагрузка — не больше 25 часов в неделю»

Одно из последних исследований доказывает: если вы старше 40 лет, работать больше 25 часов в неделю может быть крайне вредно для интеллекта. Такой вывод сделала группа социологов после теста на чтение, распознавание образов и память среди более чем 6000 работающих людей старше 40 лет. О выводах эксперимента пишет BBC.

Оказалось, что оптимальной для когнитивных способностей человека после 40 лет является 25-часовая рабочая неделя (частичная занятость или три рабочих дня в неделю). В то же время меньшее количество часов тоже сказывается на деятельности мозга плохо: у человека снижается сообразительность.

Работа может стимулировать и помогать поддерживать уровень когнитивных функций у пожилых работников, — объяснил руководитель исследования Колин МакКензи из Университета Кэйо в Токио.

Почему именно 40 лет?

Полученные во время эксперимента результаты показывают, что, хотя в нынешних экономических условиях людям приходится работать дольше, чем предыдущим поколениям, в биологическом и эмоциональном смысле разум человека после 40 лет не рассчитан на стресс и 8-часовую ежедневную работу.

Ранее другие исследования доказывали, что люди разного возраста, работающие сверхурочно, часто страдают от хронического стресса, нарушений когнитивных функций, психических расстройств. Исследование МакКензи же смогло доказать, что такие же проблемы со здоровьем и интеллектом могут возникнуть и при менее жестких условиях: у людей старше 40 лет, работающих стандартные 8 часов, 5 дней в неделю, без сверхурочного времени.

То, как негативно стресс влияет на работу мозга, подробно описано во многих нейробиологических исследованиях. В первую очередь, стресс влияет на когнитивные способности через гормоны: стероидные гормоны и гормон стресса кортизол, которые, в свою очередь, воздействуют на кратковременную память, концентрацию, сдерживание чувств и рациональное мышление. В 40 лет, переломный момент для человеческих организма и жизнедеятельности, влиять могут и другие факторы.

Например, «период сэндвича», в течение которого у многих взрослых, помимо основной работы, есть как минимум один человек, за которым нужно ухаживать: ребенок или пожилой родитель. По сути, это вторая работа, из-за которой также можно испытывать стресс.  

Помнить про сон

На способность человека выдержать неделю работы без перерыва существенно влияет сон. Совсем недавно высокоэффективные люди хвастались тем, как мало они спят.

Например, экс-премьер Великобритании Маргарет Тэтчер говорила, что могла бы эффективно работать, получая всего четыре часа сна в день. При этом на нескольких архивных съемках запечатлено, как она дремлет в течение дня. Арианна Хаффингтон, главный редактор издания Huffington Post, тоже рассказывала, что спала по пять часов в день, но затем поняла, насколько это вредно для здоровья, и теперь называет отказ от сна «новым курением».

Сколько же нужно спать? Американский Национальный фонд по проблемам сна рекомендует людям старше 26 лет спать больше семи часов ежедневно. Профессор психологии университета штата Флорида Карл Эрикссон говорит, что от сна и отдыха зависят наша память и способность к обучению.

Стандарты не одинаковы

Исследование Эрикссона проводилось без привязки к возрасту, его целью было определить оптимальную продолжительность рабочего дня, которая каждую неделю позволяла бы достигать максимума.

Оказалось, что самые способные специалисты работали 21-35 часов в неделю, не более 3-5 часов в день.

Этим людям никто не запрещал работать, но при этом они не проводили за работой дольше этих показателей. Значит, для них эта продолжительность рабочего времени была оптимальной, — пояснил Эрикссон.

При этом Кэрол Блэк, ректор Коллежда Ньюнхем Кэмбриджского университета и глава консультативной группы конкурса, не считает, что людям после 40 необходимо проводить меньше времени на работе, чтобы чувствовать себя хорошо. По ее мнению, главное, чтобы работа была «хорошей». Если она такая, не важно, заняты вы ею постоянно или частично.

Теги: карьера, управление персоналом, качество жизни