Подписаться
Деловой квартал / Новости / Спросите себя: «А нужно ли мне вставать в 6 утра?». Честные вопросы о «здоровых...
Спросите себя: «А нужно ли мне вставать в 6 утра?». Честные вопросы о «здоровых» привычках
Источник: pixabay.com

Спросите себя: «А нужно ли мне вставать в 6 утра?». Честные вопросы о «здоровых» привычках

Самое читаемое
  • Путин поручил избавиться от унитарных госпредприятий. Но сама же власть против Путин поручил избавиться от унитарных госпредприятий. Но сама же власть против
  • Кудрин призвал власть сосредоточиться на внутренних проблемах — или повторится судьба СССР Кудрин призвал власть сосредоточиться на внутренних проблемах — или повторится судьба СССР
  • «Таких людей в наше время уже не делают». Памяти Людмилы Алексеевой
«Таких людей в наше время уже не делают». Памяти Людмилы Алексеевой
  • Анатолий Чубайс: «Бизнес отстроил страну после СССР, а общество даже «спасибо» не сказало» Анатолий Чубайс: «Бизнес отстроил страну после СССР, а общество даже «спасибо» не сказало»
  • Храм у Драмы, Екатеринбург-Сити, Ледовая арена. Глава УГМК рассказал о громких проектах Храм у Драмы, Екатеринбург-Сити, Ледовая арена. Глава УГМК рассказал о громких проектах
11:34   22.03.2018

Ранний подъем, плотный завтрак, физические нагрузки, книги для самообразования, время с детьми. Современный мир одержим самосовершенствованием, но так ли нужно менять любимые привычки на «правильные»?

В мире, одержимом самосовершенствованием, легко найти причину для внесения изменений в устоявшийся жизненный график. Кажется, что ежедневно появляются новые исследования и книги, в которых четко поясняется, сколько нужно спать, что нужно есть, как правильно делать зарядку. Но в жизни все это воплощается совершенно по-разному. То, что подходит одному, может превратить жизнь в муку для другого. Поэтому всегда нужно четко понимать, зачем вам делать что-то определенное.

Прежде, чем вы переставите будильник на 2 часа вперед или радикально измените меню, спросите себя, чего вы надеетесь достичь на самом деле? FastCompany приводит пять вопросов, на которые нужно честно ответить себе, прежде чем приступать к радикальным изменениям.

1. Какова цель?

Если вы не любите завтракать, но прочли, что плотный завтрак необходим, задумайтесь, так ли это для вашего организма? Если уже с первых утренних часов вас ждет напряженная физическая или умственная работа, организму на самом деле стоит подбросить «топлива». Если же практически до 12 дня у вас нет никаких сложных и срочных дел, и вы знаете, что сможете выпить кофе с бутербродами около 11 часов, не стоит насиловать собственный организм. Позавтракаете тогда, когда этого захочется.

2. Что плохо в нынешнем положении вещей?

Иногда общество диктует, что «хорошо» для жизни, не приводя никаких весомых аргументов. Например, многочисленные примеры того, насколько рано встают успешные люди. Если вы понимаете, что ранний подъем портит вам настроение и лишает сил на полдня, зачем вам это? Тем более, если вы успеваете справляться с делами, начиная работать в 10, a не 8 утра.

У людей разные биологические часы, это нормально. Не стоит пытаться менять организм в угоду громким заявлениям.

3. Какие изменения принесут максимум пользы?

Даже совсем небольшие изменения в жизни может быть сложно поддерживать, особенно если речь идет о том, что нужно прекратить что-то делать. Психолог и профессор маркетинга Марк Маркман так поясняет этот вопрос: «К сожалению, мозговые механизмы, которые развивают привычки, не могут научиться ничего не делать».

Поэтому негативную привычку проще заменить позитивной, чем просто попытаться от нее отказаться. Например, просто отказаться от просмотра соцсетей перед сном сложнее, нежели начать читать в постели книгу.

4. Как вводить изменения?

Начиная внедрять в жизнь новые привычки, люди часто пытаются быть непреклонными. И это начинает мешать работе, повседневной жизни, общению с близкими. Например, если в будние дни вы общаетесь с ребенком только с 9 до 10 часов вечера, a после идете смотреть фильм или читать книгу, перемена графика с ранним подъемом и ранним же отходом ко сну изменит все. Вы либо совсем прекратите читать и смотреть фильмы, что не очень хорошо, либо станете сокращать время общения с ребенком, что еще хуже.

Для того, чтобы внедрить в жизнь что-то новое, нужно постараться разработать для этого требуемый график, «подстроить» повседневную жизнь под новые реалии.

5. Все ли сразу должно быть идеально?

Решив заняться спортом, люди часто окунаются в него с головой, забывая о друзьях, родных и любимой телепередаче. При этом человек нередко получает кроме естественной боли в начавших работать мышцах и более серьезные травмы: организм просто не готов к такому резкому переходу к активному образу жизни.

Начните вводить новое в жизнь постепенно, умерьте свой перфекционизм и следите за тем, чтобы привычки внедрялись без травм – ваших или окружающих людей.

Теги: лайфхаки, личностный рост

Автор: Александра Клименко
Система Orphus
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите Ctrl + Enter.
Публикации по теме
Стать партнером

Материалы партнеров

Новости

Дорогой мэр. Чиновники объяснили необходимость повысить себе зарплату Дорогой мэр. Чиновники объяснили необходимость повысить себе зарплату
21 млн от миллиардера. Игорь Рыбаков вложил деньги в школу Екатеринбурга
Храм у Драмы, Екатеринбург-Сити, Ледовая арена. Глава УГМК рассказал о громких проектах
Долги граждан перед банками достигли рекорда. Интерес россиян к кредитам начал падать
«Других законных способов нет». Скандальная чиновница осталась без ведомства
Прокуратура проверит поставщика продуктов для Росгвардии. После расследования Навального
«100 дней без запрещенных препаратов». Бизнесмены подвели итоги необычного спора

Бизнес

«Угробили бренд». Что стало со знаменитыми конфетами «Уральский метеорит»? «Угробили бренд». Что стало со знаменитыми конфетами «Уральский метеорит»?
Больше занимают и больше хранят
У штаб-квартиры РМК новый генподрядчик. Ввод объекта переносится еще на год
Миллионные кредиты и заказы. Зачем промгиганты поддерживают социальный бизнес на Урале
«Отработали 20 лет и считаете, что вас должны ценить за опыт? Реалии уже не те. Меняйтесь»
«Скоро предприниматель вымрет как класс». Как пенсионная реформа ударила по бизнесу
«Наши дети не были в Америке, но все туда хотят. Это подсознательно. А откуда? Из кино»

Свое дело

«О, сэкономили!» Разобранный самолет и летающие отвертки основателя People4people «О, сэкономили!» Разобранный самолет и летающие отвертки основателя People4people
«Какие оксфорды? Наши мужчины до сих пор носят туфли. Спасибо, хоть не с костюмом «Адидас»
Наш ответ санкциям. Как фермеры из уральской деревни снабжают индейкой полстраны
Как заключить сделку с «Лукойлом» и построить совместное предприятие с французами
Вы не поверите. Он создал крутой проект в Англии, но зарабатывать хочет на Урале
Непотопляемые костюмы поедут с Урала в Европу. Как понравиться Путину, армии и иностранцам
«Лучшие покупатели франшизы — женщины. Они готовы терпеть и самое главное — подчиняться»

Качество жизни

Тимур Турлов: «Рынку нужна передышка, чтобы двигаться дальше» Тимур Турлов: «Рынку нужна передышка, чтобы двигаться дальше»
«Не учите нас жить». Екатеринбургу рассказали, что с ним не так
«Проблемы на 99% у нас в башке, но мозг, сука, хитер, и самому это дерьмо не разгрести»
«Поколение Z не умеет ждать. Между «хочу» и «пользуюсь» должна быть пара кликов»
Как быстро купить квартиру в новостройке, пока цены не взлетели?
Black tie? Нет, не слышали! Почему важно соблюдать дресс-код на Человеке года и не только
«Свой бизнес или место топ-менеджера? По мне, лучше быть большой рыбой в большом океане»

Мнения

«Феноменальное фуфло!» Как безобидная идея вконец подорвала доверие к институту выборов «Феноменальное фуфло!» Как безобидная идея вконец подорвала доверие к институту выборов
«Я не пользуюсь субсидиями. Но другим-то помощь государства нужна! А ее по факту и нет»
Мы долго не отпускаем от себя детей, а потом удивляемся: почему они так демотивированы
«Реклама в России — это ад! Местами омерзительная, а иногда просто очень странная»
Дмитрий Потапенко: «У нас в бензине бензина нет, 70% его цены — это акциз»
«Люди покупают, а потом «читают мелкий шрифт», даже если речь идет о сумме $100–200 тыс.»
«Физически мы все живем в одном времени, но уровень понимания мира отличается в сотни лет»

Лайфхаки

«Кажется, что Россия большая, но рынок так мал, что заработать на нем невозможно». МНЕНИЕ «Кажется, что Россия большая, но рынок так мал, что заработать на нем невозможно». МНЕНИЕ
Решили строить личный бренд? Сначала определитесь, какой вы предприниматель
«В период ипотеки нужно жить, а не выживать». Как не обнищать после покупки жилья в кредит
Хотите сплоченную команду? Напомните каждому о слабостях и ждите результата
Начните экономить 100 рублей в день, и вы увидите, к чему это приведет
Этот пережиток прошлого. Как работать 8 часов в день, понимая всю глупость такого графика
Новый год — сплошной стресс. Как спасти себя от огромного количества дел, еды и алкоголя
Смотрите также
Наверх
Чтобы пользоваться всеми сервисами сайта, необходимо авторизоваться или пройти регистрацию.
  • вспомнить пароль
Вы можете войти через форму авторизации зарегистрироваться
Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.
  • Укажите ваше имя
  • Укажите вашу фамилию
  • Укажите E-mail, мы вышлем запрос подтверждения
  • Не менее 5 символов
Если вы не хотите вводить пароль, система автоматически сгенерирует его и вышлет на указанный e-mail.
Я принимаю условия Пользовательского соглашения и даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности. Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.
Вы можете войти через форму авторизации
Самое важное о бизнесе.
Читайте лучшие публикации каждое утро. Подпишитесь на рассылку «Делового квартала».
Я даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности. Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.