Подписаться
Деловой квартал / Новости / Спросите себя: «А нужно ли мне вставать в 6 утра?». Честные вопросы о «здоровых...
Спросите себя: «А нужно ли мне вставать в 6 утра?». Честные вопросы о «здоровых» привычках
Источник: pixabay.com

Спросите себя: «А нужно ли мне вставать в 6 утра?». Честные вопросы о «здоровых» привычках

Самое читаемое
  • «Старый друг»: топ-5 иномарок, ездить на которых приятно 10 и больше лет «Старый друг»: топ-5 иномарок, ездить на которых приятно 10 и больше лет
  • Анатолий Чубайс: «Они пришли и сказали: “Анатолий Борисыч, добро пожаловать в тюрьму”» Анатолий Чубайс: «Они пришли и сказали: “Анатолий Борисыч, добро пожаловать в тюрьму”»
  • На море в пик сезона: сколько стоит неделя на курорте в конце июля. РЕЙТИНГ На море в пик сезона: сколько стоит неделя на курорте в конце июля. РЕЙТИНГ
  • Фраза «пенсионная реформа» попала под запрет: Кремль боится аналогий с трудностями 90-х Фраза «пенсионная реформа» попала под запрет: Кремль боится аналогий с трудностями 90-х
  • Дмитрий Потапенко: «Даже если мы отменим эмбарго, к нам не повезут иностранные сыры» Дмитрий Потапенко: «Даже если мы отменим эмбарго, к нам не повезут иностранные сыры»
09:34   22.03.2018

Ранний подъем, плотный завтрак, физические нагрузки, книги для самообразования, время с детьми. Современный мир одержим самосовершенствованием, но так ли нужно менять любимые привычки на «правильные»?

В мире, одержимом самосовершенствованием, легко найти причину для внесения изменений в устоявшийся жизненный график. Кажется, что ежедневно появляются новые исследования и книги, в которых четко поясняется, сколько нужно спать, что нужно есть, как правильно делать зарядку. Но в жизни все это воплощается совершенно по-разному. То, что подходит одному, может превратить жизнь в муку для другого. Поэтому всегда нужно четко понимать, зачем вам делать что-то определенное.

Прежде, чем вы переставите будильник на 2 часа вперед или радикально измените меню, спросите себя, чего вы надеетесь достичь на самом деле? FastCompany приводит пять вопросов, на которые нужно честно ответить себе, прежде чем приступать к радикальным изменениям.

1. Какова цель?

Если вы не любите завтракать, но прочли, что плотный завтрак необходим, задумайтесь, так ли это для вашего организма? Если уже с первых утренних часов вас ждет напряженная физическая или умственная работа, организму на самом деле стоит подбросить «топлива». Если же практически до 12 дня у вас нет никаких сложных и срочных дел, и вы знаете, что сможете выпить кофе с бутербродами около 11 часов, не стоит насиловать собственный организм. Позавтракаете тогда, когда этого захочется.

2. Что плохо в нынешнем положении вещей?

Иногда общество диктует, что «хорошо» для жизни, не приводя никаких весомых аргументов. Например, многочисленные примеры того, насколько рано встают успешные люди. Если вы понимаете, что ранний подъем портит вам настроение и лишает сил на полдня, зачем вам это? Тем более, если вы успеваете справляться с делами, начиная работать в 10, a не 8 утра.

У людей разные биологические часы, это нормально. Не стоит пытаться менять организм в угоду громким заявлениям.

3. Какие изменения принесут максимум пользы?

Даже совсем небольшие изменения в жизни может быть сложно поддерживать, особенно если речь идет о том, что нужно прекратить что-то делать. Психолог и профессор маркетинга Марк Маркман так поясняет этот вопрос: «К сожалению, мозговые механизмы, которые развивают привычки, не могут научиться ничего не делать».

Поэтому негативную привычку проще заменить позитивной, чем просто попытаться от нее отказаться. Например, просто отказаться от просмотра соцсетей перед сном сложнее, нежели начать читать в постели книгу.

4. Как вводить изменения?

Начиная внедрять в жизнь новые привычки, люди часто пытаются быть непреклонными. И это начинает мешать работе, повседневной жизни, общению с близкими. Например, если в будние дни вы общаетесь с ребенком только с 9 до 10 часов вечера, a после идете смотреть фильм или читать книгу, перемена графика с ранним подъемом и ранним же отходом ко сну изменит все. Вы либо совсем прекратите читать и смотреть фильмы, что не очень хорошо, либо станете сокращать время общения с ребенком, что еще хуже.

Для того, чтобы внедрить в жизнь что-то новое, нужно постараться разработать для этого требуемый график, «подстроить» повседневную жизнь под новые реалии.

5. Все ли сразу должно быть идеально?

Решив заняться спортом, люди часто окунаются в него с головой, забывая о друзьях, родных и любимой телепередаче. При этом человек нередко получает кроме естественной боли в начавших работать мышцах и более серьезные травмы: организм просто не готов к такому резкому переходу к активному образу жизни.

Начните вводить новое в жизнь постепенно, умерьте свой перфекционизм и следите за тем, чтобы привычки внедрялись без травм – ваших или окружающих людей.

Теги: лайфхаки, личностный рост

Автор: Александра Клименко
Система Orphus
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите Ctrl + Enter.
Публикации по теме
Стать партнером

Материалы партнеров

Новости

Ругать без персоналий. Депутатам запретили критиковать Путина за пенсионную реформу Ругать без персоналий. Депутатам запретили критиковать Путина за пенсионную реформу
«Нельзя допустить ни в коем случае». Набиуллина предупредила Путина об ипотечном пузыре
Война силовиков: ФСБ задержала бывшего начальника Следственного комитета по Москве
Падающего подтолкни: ЦБ предложил помочь слабым компаниям уйти с рынка — они тормозят рост
«Наши отношения никогда не были хуже». Первая большая встреча Путина и Трампа: главное
Фраза «пенсионная реформа» попала под запрет: Кремль боится аналогий с трудностями 90-х
«Свердловск» — наследие террористов. РПЦ хочет переименовать регион к Царским дням

Бизнес

«Создали несколько виртуальных заводов, а они превратились в настоящие. Сюрприз!» «Создали несколько виртуальных заводов, а они превратились в настоящие. Сюрприз!»
Правила бизнеса изменились. Почему теперь надо брать в найм именно предпринимателей
«В России попадает на полигоны 98% мусора, в Швеции — 1%, но у нас ушло на это 40 лет»
«Будут кивать в ответ, обсуждая, как вас доить»: что надо знать о китайцах до переговоров
Как обособить производство и не попасть на дробление бизнеса? Законные варианты
«Стучат друг на друга». Как защитить бизнес от собственников
«Адванта» против Microsoft. Как фирма из Екатеринбурга подвинула мирового лидера / ОПЫТ

Свое дело

«Приезжают с обрезом и давай стрелять!» Легко ли построить бизнес в маленьком городе «Приезжают с обрезом и давай стрелять!» Легко ли построить бизнес в маленьком городе
«Пиво — это продолжение творчества». Как зарабатывать на любви к музыке и пиву / ОПЫТ
«Надо отучить людей просить бабки». Как Cocco bello кормит всю Москву деревенским медом
Антирейтинг брендов: как предприниматели начинают банкротить проект еще до его старта
Сергей Тонков: «Распродажи роняют ценность бренда, понятие sale не должно существовать»
Еноты, секс-игрушки, офисы. Как зарабатывать на шеринге — братья Никоновы, OneTwoRent
«Этот пирог не поделить». Сколько стоит аутсорсинг маркетинга и как на нем заработать/КЕЙС

Качество жизни

«Было бы справедливо, если бы каждый сотрудник платил налоги с зарплаты самостоятельно» «Было бы справедливо, если бы каждый сотрудник платил налоги с зарплаты самостоятельно»
«Даже в престижные лицеи под видом школьной формы может пробраться китайщина»
Выпустили, потому что могли. Тест-драйв Lada Vesta Cross
«Проверяю игрушки на внуке». Как «Сима-Ленд» производит мыльные пузыри и велосипеды
«Четверть наших школьников безграмотны. Их «спасет» армия, но для экономики это тупик»
«Обучение за рубежом стало доступнее и разнообразнее». Куда отправить учиться ребенка?
«Здоровый пофигизм наc спасет» — Андрей Семенов о роли родителей и будущем детей

Мнения

«Институт семьи разрушается. Это уже не ячейка, это бизнес-проект», — Самвел Аветисян «Институт семьи разрушается. Это уже не ячейка, это бизнес-проект», — Самвел Аветисян
«Школьникам придется жить в совсем другом мире. А их учат не тому, что требует бизнес»
Анатолий Чубайс: «Они пришли и сказали: “Анатолий Борисыч, добро пожаловать в тюрьму”»
«Давайте вскроем ватку, ой, извините, препарируем этот скандал» — Евгений Енин
«Игры кончились». Как спасти детей от тяжелой участи «золотой молодежи»?
Борис Дьяконов: «Предприниматели грезят о росте, но чаще всего это чужие мечты»
Как спасти свою компанию от «белых» рейдеров — Денис Пучков

Лайфхаки

«Карьеру делают эгоисты и нарциссы. Хороший лидер должен к тому же умело всех обманывать» «Карьеру делают эгоисты и нарциссы. Хороший лидер должен к тому же умело всех обманывать»
«Это ад, а не офис!». Как болтунам и затворникам научиться работать бок о бок
«Три простых слагаемых — и в сентябре вы на коне». Как бизнесу не провалиться летом
«Не бойтесь украсть суть Uber или Airbnb»: 18 способов найти работающую бизнес-идею
Дмитрий Потапенко: «Даже если мы отменим эмбарго, к нам не повезут иностранные сыры»
Что будет с пенсиями? Как аукнутся пересчитанные на баллы деньги / ВИДЕО
«Не работайте с корпорациями, они приносят убытки». Три урока после провала проекта
Смотрите также
Наверх
Чтобы пользоваться всеми сервисами сайта, необходимо авторизоваться или пройти регистрацию.
  • вспомнить пароль
Вы можете войти через форму авторизации зарегистрироваться
Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.
  • Укажите ваше имя
  • Укажите вашу фамилию
  • Укажите E-mail, мы вышлем запрос подтверждения
  • Не менее 5 символов
Если вы не хотите вводить пароль, система автоматически сгенерирует его и вышлет на указанный e-mail.
Я принимаю условия Пользовательского соглашения и даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности. Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.
Вы можете войти через форму авторизации
Самое важное о бизнесе.
Читайте лучшие публикации каждое утро. Подпишитесь на рассылку «Делового квартала».
Я даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности. Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.