Подписаться
Деловой квартал / Новости / «Травма — это естественный процесс и повод для движения». Как извлечь пользу из...
«Травма — это естественный процесс и повод для движения». Как извлечь пользу из трагедии
Источник: pixabay.com

«Травма — это естественный процесс и повод для движения». Как извлечь пользу из трагедии

Самое читаемое
  • Олег Тиньков: «Я управляю людьми куда более умными, чем я. Быть лидером очень прикольно» Олег Тиньков: «Я управляю людьми куда более умными, чем я. Быть лидером очень прикольно»
  • «Он постоянно вам врет». Как наш мозг «ломается» от самых привычных вещей «Он постоянно вам врет». Как наш мозг «ломается» от самых привычных вещей
  • «Могут и в баре станцевать» Почему бизнес больше не сможет игнорировать старшее поколение «Могут и в баре станцевать» Почему бизнес больше не сможет игнорировать старшее поколение
  • На этом и погорели. Как интуиция вредит собственникам лучших бизнесов На этом и погорели. Как интуиция вредит собственникам лучших бизнесов
  • «Ресторатор платил подчиненным зарплату выше рынка — в итоге это было удручающее зрелище» «Ресторатор платил подчиненным зарплату выше рынка — в итоге это было удручающее зрелище»
09:58   22.05.2018

Психологические травмы переживают совершенно все, хотя это всегда неожиданно. И только часть людей находит в пережитом силы и стимул для роста, не застревая в болоте горя. В чем их секрет?

Ведущий мировой эксперт в области позитивной психологии и посттравматического роста Стивен Джозеф в книге «Что нас не убивает» рассказал, как использовать травму для духовного роста и справляться с горем. Он в течение 20 лет изучал, как травмы влияют на человека и объединил в книге все полученные знания, пишет портал «Что и требовалось доказать».

— Три четверти из нас проходят в течение жизни через травмирующий опыт: видят боль близких, сами узнают смертельный диагноз, попадают в аварию, переживают насилие. Психологическая травма всегда неожиданна, непредсказуема и не поддается контролю.

Человек, переживающий психологическую травму, находится в состоянии шока и не может полностью осознать случившееся. Порой такое состояние длится годами. Таким людям ставят диагноз «посттравматическое стрессовое расстройство» (ПТСР). Проблемы, связанные с ПТСР, делятся на три категории. Первая — постоянное повторное переживание травмирующего события, которое вызывает панику, ужас, отчаяние или горевание. Вторая — стремление избегать триггеров (образы, звуки, места, люди, предметы), которые пробуждают воспоминания о травме. Третья — провалы в памяти, сверхнастороженность, проблемы с концентрацией, нарушения сна, чувство вины и другие симптомы. Они могут быть настолько выраженными, что заставляют задумываться о самоубийстве.

При этом одно и то же событие, например ДТП, может для кого-то пройти незаметно, а кто-то не сможет больше никогда в жизни сесть в автомобиль. Каждый человек индивидуально реагирует на травмы: несерьезное, казалось бы, происшествие может кого-то выбить из колеи на годы.

В течение своей практики Джозеф выяснил, как люди пытаются справиться с тяжелыми эмоциями после пережитого. Так, после одной крупной катастрофы выжившие повели себя так: 73% стали пить больше алкоголя, чтобы забыться; 44% стали больше курить; 40% принимали снотворное; 28% — антидепрессанты, а 21% — транквилизаторы. Выяснилось также, что те, кто принимал лекарства, находились в наиболее тяжелом состоянии, тяжелее, чем у тех, кто не принимал ничего.

Спустя три года после трагедии 46% выживших сообщили, что их жизнь после катастрофы изменилась в лучшую сторону. Почему так произошло? Почему только половина людей утверждали о позитивных переменах, а другие остались погружены в негативные переживания?

Теория разбитой вазы

Представьте, что вы роняете драгоценную вазу, которая стоит в вашем доме на самом почетном месте. Ваза разлетается на мелкие кусочки. Что вы будете делать? Попытаетесь восстановить вазу с помощью клея и скотча, чтобы она стала как прежде? Соберете осколки и выбросите в мусорку, посчитав, что уже ничего не исправить? Или, может быть, соберете осколки и сотворите из них нечто новое, допустим, красочную мозаику?

Стивен Джозеф уверяет: то, как вы поступите с вазой, и есть ваш способ переживания психологической травмы. Те люди, которые пытаются «склеить вазу», хотят восстановить жизнь в точности такой же, как она была прежде. Проблема в том, что это невозможно. Жизнь уже изменилась.

Те, кто готовы распрощаться с драгоценными осколками, бегут от катастрофы, пытаясь ее забыть. И только тот, кто не закрывает глаза на случившееся, видит каждый осколок и может использовать, создавая нечто новое, способен проработать травму и создать себя заново.

Посттравматический рост

За три года после теракта 11 сентября психологи опросили 1382 взрослых человека. Они задавали следующий вопрос: «Некоторые люди сообщают, что в день теракта и после этого отметили неожиданные положительные изменения в жизни. Заметили ли вы сами какие-либо положительные изменения, произошедшие в результате теракта?». Результаты показали: 58% людей заметили положительные изменения.

Чаще всего упоминались общественно полезные изменения («Люди стали добрее друг к другу» 15,8%), затем изменения в религиозности (9,3%), изменения политического плана («Усиление патриотизма» 8,9%), укрепление безопасности (8,3%) и положительные изменения мировоззренческого характера («Жизнь бесценна, проживай каждый день как последний» 7,3%).

Выяснилось, что наиболее явный посттравматический рост наступает у тех, кто сильнее других потрясен и испытывает посттравматический стресс. Для посттравматического роста человеку не обязательно самому быть участником травмирующего события. Что-то страшное может произойти с его близким, или он может постоянно сталкиваться со страданием на работе (спасатели, владельцы похоронных бюро, психологи, работающие с травмой).

Проработка травмы

Клинический психолог, ведущий специалист в области травмы Марди Горовиц предположил, что проработка травмы должна состоять из пяти этапов:

1. Протест — период ошеломленного непонимания, когда человек оказывается под грудой эмоций, образов, воспоминаний.

2. Оцепенение и отрицание — человеку кажется, что он смотрит на себя со стороны или спит и все происходящее ему снится. Когда событие слишком сильно ранит, эта фаза наступает еще до протеста.

3. Навязчивое проживание травмы заново — попытки подавить травмирующие воспоминания оборачиваются тем, что воспоминания начинают приходить чаще.

4. Проработка — человек некоторое время вспоминает, а потом ненадолго у него получается забыть о случившемся.

5. Завершение — болезненные воспоминания из активной памяти переходят в долгосрочную.

Чтобы проработать травму, необходимо разобраться со всеми эмоциями, переосмыслить травмирующий опыт, полностью изменить свое сознание.

Три главных вывода

Негативный опыт необходимо использовать, перестав спрашивать «За что?» Стивен Джозеф утверждает, что для посттравматического роста необходимо помнить о трех важных тезисах.

Мысль первая: ты не один. Нет ничего стыдного в том, чтобы просить о помощи. Когда мы начинаем делиться с другими пережитым, мы понимаем, что и им есть чем поделиться с нами.

Мысль вторая: травма — это естественный процесс. После травмы человек бывает сильно напуган и растерян. Он может впасть в депрессию, закрыться, следовать стратегии избегания. Важно помнить, что это нормально, не винить себя за чувства злости, стыда, горечи, обиды. И ни в коем случае не сравнивать себя с другими людьми. Пережить эмоции, прожить их, но не зацикливаться.

Мысль третья: рост — это путешествие. Можно представить процесс исцеления от травмы в виде путешествия. Очень больно будет сделать первый шаг, но последующие шаги даются легче. Люди, пережившие кошмар, беду, ужас, становятся мудрыми и зрелыми. Главное — не ожидать от себя многого, ведь такие ожидания могут стать тяжким грузом.

Теги: лайфхаки, личностный рост

Система Orphus
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите Ctrl + Enter.
Публикации по теме
Стать партнером

Материалы партнеров

Новости

Пенсия им ни к чему? Молодежь в России все меньше может и хочет работать официально Пенсия им ни к чему? Молодежь в России все меньше может и хочет работать официально
Изъяли вклады: россияне перекладывают деньги из банков в недвижимость
До конца заявочной кампании Russian Hospitality Awards 2018 осталась одна неделя
Слухи о закрытии издания «Бизнес и Жизнь» не подтвердились. Что происходит на самом деле?
«Пережиток прошлого». Греф заявил о ненужности матшкол и будущем избытке программистов
Раскол тысячелетия: к чему приведет разрыв отношений РПЦ и Константинополя
Сбербанк продает свой головной офис. Он заберет два недостроенных небоскреба за долги

Бизнес

Олег Логвинов: «Я уверен, это не последний наш совместный проект с Александром Удодовым» Олег Логвинов: «Я уверен, это не последний наш совместный проект с Александром Удодовым»
«Вложили сотни тысяч в рекламу инновационного продукта — получили два звонка от бабушек»
Нет дыма без огня. Зачем табачному гиганту отказываться от сигарет
Меняется само понятие «элитный товар». Как на кризисном рынке продавать дорогие квартиры?
Есть недвижимость за рубежом? Как из-за штрафов не лишиться средств от ее продажи
Как выбирают «Человека года — 2018». Список экспертов и номинаций
Никита Адамов, КПМГ: «Строительство — это базовая отрасль, жилье нужно всегда!»

Свое дело

Непотопляемые костюмы поедут с Урала в Европу. Как понравиться Путину, армии и иностранцам Непотопляемые костюмы поедут с Урала в Европу. Как понравиться Путину, армии и иностранцам
«Лучшие покупатели франшизы — женщины. Они готовы терпеть и самое главное — подчиняться»
«Проблем много». Как завод с Урала стал снабжать губками для обуви всю Россию / ОПЫТ
«Я был загнан в угол. Выход один — уйти из посредников и встать в начало пищевой цепочки»
«19 человек из 25 ничего не делали, пока их не пнули». Правда о работе с франчайзи / КЕЙС
Прибыльный бизнес на конкурентном рынке без денег и бизнес-образования? Пожалуйста!
«Пока что я шарлатан». Как чайный гуру стал лечить бизнесменов от депрессии и аллергии

Качество жизни

«Не хочу, чтобы ребенок стал винтиком в системе». Зачем родители забирают детей из школ «Не хочу, чтобы ребенок стал винтиком в системе». Зачем родители забирают детей из школ
«Могут и в баре станцевать» Почему бизнес больше не сможет игнорировать старшее поколение
«В России мы тупо зарабатываем деньги». Что думают предприниматели о жизни за границей?
Петр Мультатули: «Если бы не 1917-й, мы бы получили великую страну с великим будущим»
Из детей-транжир вырастают банкроты. Как воспитать рационального потребителя?
«Когда в город приезжал известный коуч, в психиатрическом отделении готовили койки»
«Тренер кричит? — Радуйся!» Экс-волейболистка «Уралочки» об изнанке детского спорта

Мнения

На этом и погорели. Как интуиция вредит собственникам лучших бизнесов На этом и погорели. Как интуиция вредит собственникам лучших бизнесов
«Ресторатор платил подчиненным зарплату выше рынка — в итоге это было удручающее зрелище»
«Хочешь быть орлом — летай с орлами». 3 простых условия для постоянного роста заработка
«Эта мировая дребедень с отказом от доллара напоминает неблагодарных детей в пубертате»
«Не нужно дружить с говнюками!». Как договориться с партнерами по бизнесу — Антон Писчиков
«Традиционный бизнес в России — это тупик. Будущего нет и у госзаказа», — Алексей Овакимян
Суды не работают, конвенции нет: держись за власть до последнего вздоха — Александр Аузан

Лайфхаки

«Да, отменят премии и бонусы, но зато не уволят». Как компании России спасаются в кризис «Да, отменят премии и бонусы, но зато не уволят». Как компании России спасаются в кризис
«Работники словно сонные мухи? Пора поставить кровати в кабинетах». Что дает офисный сон
«Ни у вас, ни у меня совсем нет времени. Но я-то сумел построить работающий бизнес»
Free Wi-Fi: как пользоваться бесплатными сетями без риска для кошелька и личной жизни
Это страх взаимности. Как бонусы, кофе и новогодние сюрпризы отпугивают клиентов
«Он постоянно вам врет». Как наш мозг «ломается» от самых привычных вещей
Олег Тиньков: «Я управляю людьми куда более умными, чем я. Быть лидером очень прикольно»
Смотрите также

Наверх
Чтобы пользоваться всеми сервисами сайта, необходимо авторизоваться или пройти регистрацию.
  • вспомнить пароль
Вы можете войти через форму авторизации зарегистрироваться
Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.
  • Укажите ваше имя
  • Укажите вашу фамилию
  • Укажите E-mail, мы вышлем запрос подтверждения
  • Не менее 5 символов
Если вы не хотите вводить пароль, система автоматически сгенерирует его и вышлет на указанный e-mail.
Я принимаю условия Пользовательского соглашения и даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности. Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.
Вы можете войти через форму авторизации
Самое важное о бизнесе.
Читайте лучшие публикации каждое утро. Подпишитесь на рассылку «Делового квартала».
Я даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности. Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.
Facebook Telegram Yandex Zen