Деловой квартал / Новости / «Травма — это естественный процесс и повод для движения». Как извлечь пользу из...
«Травма — это естественный процесс и повод для движения». Как извлечь пользу из трагедии
Источник: pixabay.com

«Травма — это естественный процесс и повод для движения». Как извлечь пользу из трагедии

Самое читаемое
  • Предприимчивость в людях убивают уже со школы. Почему отличникам нечего делать в бизнесе Предприимчивость в людях убивают уже со школы. Почему отличникам нечего делать в бизнесе
  • «Не спешите говорить первое, что приходит в голову». Допрос в налоговой: как избежать шока «Не спешите говорить первое, что приходит в голову». Допрос в налоговой: как избежать шока
  • «Бедность заложена в генах». Почему некоторым людям просто не суждено разбогатеть «Бедность заложена в генах». Почему некоторым людям просто не суждено разбогатеть
  • «Прекратите задавать на собеседовании вопросы. Дайте человеку работу и смотрите» «Прекратите задавать на собеседовании вопросы. Дайте человеку работу и смотрите»
  • Расслоение усиливается: сколько нужно зарабатывать в России, чтобы быть «средним классом» Расслоение усиливается: сколько нужно зарабатывать в России, чтобы быть «средним классом»
09:58   22.05.2018

Психологические травмы переживают совершенно все, хотя это всегда неожиданно. И только часть людей находит в пережитом силы и стимул для роста, не застревая в болоте горя. В чем их секрет?

Ведущий мировой эксперт в области позитивной психологии и посттравматического роста Стивен Джозеф в книге «Что нас не убивает» рассказал, как использовать травму для духовного роста и справляться с горем. Он в течение 20 лет изучал, как травмы влияют на человека и объединил в книге все полученные знания, пишет портал «Что и требовалось доказать».

— Три четверти из нас проходят в течение жизни через травмирующий опыт: видят боль близких, сами узнают смертельный диагноз, попадают в аварию, переживают насилие. Психологическая травма всегда неожиданна, непредсказуема и не поддается контролю.

Человек, переживающий психологическую травму, находится в состоянии шока и не может полностью осознать случившееся. Порой такое состояние длится годами. Таким людям ставят диагноз «посттравматическое стрессовое расстройство» (ПТСР). Проблемы, связанные с ПТСР, делятся на три категории. Первая — постоянное повторное переживание травмирующего события, которое вызывает панику, ужас, отчаяние или горевание. Вторая — стремление избегать триггеров (образы, звуки, места, люди, предметы), которые пробуждают воспоминания о травме. Третья — провалы в памяти, сверхнастороженность, проблемы с концентрацией, нарушения сна, чувство вины и другие симптомы. Они могут быть настолько выраженными, что заставляют задумываться о самоубийстве.

При этом одно и то же событие, например ДТП, может для кого-то пройти незаметно, а кто-то не сможет больше никогда в жизни сесть в автомобиль. Каждый человек индивидуально реагирует на травмы: несерьезное, казалось бы, происшествие может кого-то выбить из колеи на годы.

В течение своей практики Джозеф выяснил, как люди пытаются справиться с тяжелыми эмоциями после пережитого. Так, после одной крупной катастрофы выжившие повели себя так: 73% стали пить больше алкоголя, чтобы забыться; 44% стали больше курить; 40% принимали снотворное; 28% — антидепрессанты, а 21% — транквилизаторы. Выяснилось также, что те, кто принимал лекарства, находились в наиболее тяжелом состоянии, тяжелее, чем у тех, кто не принимал ничего.

Спустя три года после трагедии 46% выживших сообщили, что их жизнь после катастрофы изменилась в лучшую сторону. Почему так произошло? Почему только половина людей утверждали о позитивных переменах, а другие остались погружены в негативные переживания?

Теория разбитой вазы

Представьте, что вы роняете драгоценную вазу, которая стоит в вашем доме на самом почетном месте. Ваза разлетается на мелкие кусочки. Что вы будете делать? Попытаетесь восстановить вазу с помощью клея и скотча, чтобы она стала как прежде? Соберете осколки и выбросите в мусорку, посчитав, что уже ничего не исправить? Или, может быть, соберете осколки и сотворите из них нечто новое, допустим, красочную мозаику?

Стивен Джозеф уверяет: то, как вы поступите с вазой, и есть ваш способ переживания психологической травмы. Те люди, которые пытаются «склеить вазу», хотят восстановить жизнь в точности такой же, как она была прежде. Проблема в том, что это невозможно. Жизнь уже изменилась.

Те, кто готовы распрощаться с драгоценными осколками, бегут от катастрофы, пытаясь ее забыть. И только тот, кто не закрывает глаза на случившееся, видит каждый осколок и может использовать, создавая нечто новое, способен проработать травму и создать себя заново.

Посттравматический рост

За три года после теракта 11 сентября психологи опросили 1382 взрослых человека. Они задавали следующий вопрос: «Некоторые люди сообщают, что в день теракта и после этого отметили неожиданные положительные изменения в жизни. Заметили ли вы сами какие-либо положительные изменения, произошедшие в результате теракта?». Результаты показали: 58% людей заметили положительные изменения.

Чаще всего упоминались общественно полезные изменения («Люди стали добрее друг к другу» 15,8%), затем изменения в религиозности (9,3%), изменения политического плана («Усиление патриотизма» 8,9%), укрепление безопасности (8,3%) и положительные изменения мировоззренческого характера («Жизнь бесценна, проживай каждый день как последний» 7,3%).

Выяснилось, что наиболее явный посттравматический рост наступает у тех, кто сильнее других потрясен и испытывает посттравматический стресс. Для посттравматического роста человеку не обязательно самому быть участником травмирующего события. Что-то страшное может произойти с его близким, или он может постоянно сталкиваться со страданием на работе (спасатели, владельцы похоронных бюро, психологи, работающие с травмой).

Проработка травмы

Клинический психолог, ведущий специалист в области травмы Марди Горовиц предположил, что проработка травмы должна состоять из пяти этапов:

1. Протест — период ошеломленного непонимания, когда человек оказывается под грудой эмоций, образов, воспоминаний.

2. Оцепенение и отрицание — человеку кажется, что он смотрит на себя со стороны или спит и все происходящее ему снится. Когда событие слишком сильно ранит, эта фаза наступает еще до протеста.

3. Навязчивое проживание травмы заново — попытки подавить травмирующие воспоминания оборачиваются тем, что воспоминания начинают приходить чаще.

4. Проработка — человек некоторое время вспоминает, а потом ненадолго у него получается забыть о случившемся.

5. Завершение — болезненные воспоминания из активной памяти переходят в долгосрочную.

Чтобы проработать травму, необходимо разобраться со всеми эмоциями, переосмыслить травмирующий опыт, полностью изменить свое сознание.

Три главных вывода

Негативный опыт необходимо использовать, перестав спрашивать «За что?» Стивен Джозеф утверждает, что для посттравматического роста необходимо помнить о трех важных тезисах.

Мысль первая: ты не один. Нет ничего стыдного в том, чтобы просить о помощи. Когда мы начинаем делиться с другими пережитым, мы понимаем, что и им есть чем поделиться с нами.

Мысль вторая: травма — это естественный процесс. После травмы человек бывает сильно напуган и растерян. Он может впасть в депрессию, закрыться, следовать стратегии избегания. Важно помнить, что это нормально, не винить себя за чувства злости, стыда, горечи, обиды. И ни в коем случае не сравнивать себя с другими людьми. Пережить эмоции, прожить их, но не зацикливаться.

Мысль третья: рост — это путешествие. Можно представить процесс исцеления от травмы в виде путешествия. Очень больно будет сделать первый шаг, но последующие шаги даются легче. Люди, пережившие кошмар, беду, ужас, становятся мудрыми и зрелыми. Главное — не ожидать от себя многого, ведь такие ожидания могут стать тяжким грузом.

Теги: лайфхаки, личностный рост

Система Orphus
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите Ctrl + Enter.
Публикации по теме
Стать партнером

Материалы партнеров

Новости

«Так решил Сбербанк»: россиянин год судился, пытаясь вернуть законные 5 млн руб. «Так решил Сбербанк»: россиянин год судился, пытаясь вернуть законные 5 млн руб.
Конец «путинского» среднего класса. Сбережения в России становятся роскошью для немногих
Доля в обмен на убыточный бизнес. «М.Видео» покупает российский Media Markt
Принуждение к компромиссу. Каковы главные риски и основные сценарии пенсионной реформы
«Ты просто космос, Стас». Россия разгромила Египет и впервые в истории прошла в 1/8 финала
#Sekta все? Ольга Маркес объявила о закрытии проекта
Навальный объявил акцию протеста против повышения пенсионного возраста

Бизнес

Пять причин подумать о том, как сохранить владельческий контроль над бизнесом Пять причин подумать о том, как сохранить владельческий контроль над бизнесом
«Не спешите говорить первое, что приходит в голову». Допрос в налоговой: как избежать шока
«Американцы четкие, корейцы ведут бизнес только с мужчинами, а арабы играют «в долгую»»
«Без трудового договора и социальных взносов». Мифы производственного кооператива
Тимур Уфимцев: «К «Екатеринбург-Арене» невозможно остаться равнодушным»
«Предпринимателям кажется, что они ничего не нарушают». За что банк может закрыть счет?
«Не столь распространены». О каких инструментах для бизнеса вы зря забыли

Свое дело

«Приезжают с обрезом и давай стрелять!» Легко ли построить бизнес в маленьком городе «Приезжают с обрезом и давай стрелять!» Легко ли построить бизнес в маленьком городе
«Пиво — это продолжение творчества». Как зарабатывать на любви к музыке и пиву / ОПЫТ
«Надо отучить людей просить бабки». Как Cocco bello кормит всю Москву деревенским медом
Антирейтинг брендов: как предприниматели начинают банкротить проект еще до его старта
Сергей Тонков: «Распродажи роняют ценность бренда, понятие sale не должно существовать»
Еноты, секс-игрушки, офисы. Как зарабатывать на шеринге — братья Никоновы, OneTwoRent
«Этот пирог не поделить». Сколько стоит аутсорсинг маркетинга и как на нем заработать/КЕЙС

Качество жизни

«Четверть наших школьников безграмотны. Их «спасет» армия, но для экономики это тупик» «Четверть наших школьников безграмотны. Их «спасет» армия, но для экономики это тупик»
«Обучение за рубежом стало доступнее и разнообразнее». Куда отправить учиться ребенка?
«Здоровый пофигизм наc спасет» — Андрей Семенов о роли родителей и будущем детей
«К русским, уверяющим, что Россия — страна дураков, в Европе относятся с презрением»
«От 35 тыс. евро в год». Кто зарабатывает на юных футболистах в Испании
«Как объяснить маме, что в газете пишут неправду? Что я не украл деньги и меня не посадят»
«Шансы — почти нулевые». Может ли ваш ребенок стать футбольным профи в Испании?

Мнения

«Как только вы указали место работы в своем профиле, он перестал быть личным» «Как только вы указали место работы в своем профиле, он перестал быть личным»
«Мы перевыполнили планку по строительству храмов. Время инвестировать в образование»
Андрей Мовчан: «В России частный бизнес — враг, если он не обслуживает власть»
Тайное становится явным. Чего вы не знаете о тех, кто нанимает персонал для бизнеса
«Слово «хайп» неспроста возникло. Других способов быть услышанными не остается»
«Единственная необходимая пенсионная реформа — отмена пенсии к такой-то матери»
«Для ВВП не страшно, если уворованные деньги тратят внутри страны. Увы» — Виталий Калугин

Лайфхаки

«Отпуск не панацея, работа убьет до него». Как спастись от профессионального выгорания «Отпуск не панацея, работа убьет до него». Как спастись от профессионального выгорания
«Пик карьеры должен быть в 50, но в РФ это 30-35 лет. Потом или учиться, или доход рухнет»
«Бедность заложена в генах». Почему некоторым людям просто не суждено разбогатеть
«Власть плюс низкий статус — это смертельно». Шесть способов обезвредить токсичных коллег
«Прекратите задавать на собеседовании вопросы. Дайте человеку работу и смотрите»
Предприимчивость в людях убивают уже со школы. Почему отличникам нечего делать в бизнесе
15 лучших пляжей мира: как туда добраться и сколько стоит аренда зонтика
Смотрите также
Наверх
Чтобы пользоваться всеми сервисами сайта, необходимо авторизоваться или пройти регистрацию.
  • вспомнить пароль
Вы можете войти через форму авторизации зарегистрироваться
Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.
  • Укажите ваше имя
  • Укажите вашу фамилию
  • Укажите E-mail, мы вышлем запрос подтверждения
  • Не менее 5 символов
Если вы не хотите вводить пароль, система автоматически сгенерирует его и вышлет на указанный e-mail.
Я принимаю условия Пользовательского соглашения и даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности. Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.
Вы можете войти через форму авторизации
Самое важное о бизнесе.
Читайте лучшие публикации каждое утро. Подпишитесь на рассылку «Делового квартала».
Я даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности. Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.