Подписаться
Деловой квартал / Новости / «Трудоголизм определяется не часами в офисе, а тем, что происходит в голове»
«Трудоголизм определяется не часами в офисе, а тем, что происходит в голове»
Источник: pixabay.com

«Трудоголизм определяется не часами в офисе, а тем, что происходит в голове»

Самое читаемое
  • Недовольство россиян властью достигло максимума. Рейтинг Путина упал до антирекорда
Недовольство россиян властью достигло максимума. Рейтинг Путина упал до антирекорда
  • Надежная иномарка за 250 тыс. руб. — это реально. На что смотреть на авторынке? РЕЙТИНГ Надежная иномарка за 250 тыс. руб. — это реально. На что смотреть на авторынке? РЕЙТИНГ
  • Купить машину за наличные? Автодилеры предложили ограничения из-за обнальных схем Купить машину за наличные? Автодилеры предложили ограничения из-за обнальных схем
  • Рынок квартир Екатеринбурга не выходит из анабиоза
Рынок квартир Екатеринбурга не выходит из анабиоза
  • Вину не признал. Организатора бойни в Цыганском поселке отправили в колонию на 8 лет Вину не признал. Организатора бойни в Цыганском поселке отправили в колонию на 8 лет
10:43   17.05.2018

В мире, где все постоянно заняты, найти в себе признаки трудоголика непросто, ведь «все так живут». Но эмоциональная зависимость от работы, в отличие от любви к своему делу, тотально уничтожает жизнь.

В современном мире, где увлеченность работой поощряется, порой сложно вычислить настоящего трудоголика. Но любить свою работу и эмоционально от нее зависеть — две разные вещи. Эксперт по карьере Мелоди Уайлдинг рассказала в своей колонке на Medium, по каким признакам «диагностировать» трудоголизм и как найти баланс между личной жизнью и работой.

— Уэйн Оутс ввел понятие «трудоголизм» 50 лет назад, он определил его как  «неконтролируемая потребность непрерывно работать». Но как отличить, нравится ли вам ваша работа или вы одержимы ей? Все заключается в мотивации.

Если вы действительно увлечены своим занятием, с удовольствием выполняете задания и можете в случае чего их делегировать, вам, скорее всего, просто нравится ваша работа. Если вы постоянно чувствуете внутреннее принуждение к работе, поглощены негативными эмоциями и мыслями, вы, вероятнее всего, трудоголик.

Три основных признака трудоголизма:

  • Вы принуждаете себя к работе из-за внутреннего давления.
  • Вы постоянно думаете о работе в нерабочее время в разных ситуациях.
  • Вы чересчур много работаете, несмотря на негативные последствия для здоровья, благосостояния и личных отношений.

Психотерапевт Брайан Робинсон говорит на эту тему следующее: «Трудоголизм не определяется часами. Он определяется тем, что происходит в нашей голове».

Сигналы и симптомы одержимости работой

  • Вы не можете вспомнить, когда в последний раз брали отгул.
  • Вы постоянно думаете о работе, даже когда пытаетесь расслабиться. 
  • Вы незамедлительно отвечаете на сообщения, даже если они не срочные.
  • Вы не доверяете команде свои задания.
  • От работы страдают ваши отношения.
  • Вы подолгу не можете уснуть.
  • Вам снятся кошмары или вы страдаете от бессонницы.
  • Вы раздражительны и нетерпеливы.
  • Вы ощущаете физические симптомы — например, боль в спине или затрудненное дыхание.
  • Вы вините себя в том, что делаете недостаточно много.

Все это может в итоге привести к нервному срыву. Трудоголики внешне выглядят вполне нормально, но внутри у них — хаос. Исследование сотрудников большой финансовой консалтинговой компании показало, что люди, которые вынуждают себя работать, чаще страдают от головных болей, бессонницы и лишнего веса. Зачастую именно это становится причиной возникновения сердечных заболеваний и диабета.

Кроме того, зависимость от работы вредит семейной жизни. Дети трудоголиков на 72% чаще переживают депрессию, чем дети алкоголиков. Супруги таких людей жалуются на то, что несчастны в браке: партнер постоянно отсутствует не только физически, но и эмоционально.

Поиск баланса

Конечно, для современного человека постоянно быть занятым стало образом жизни. Если на одном месте работы становится совсем невмоготу, трудоголики могут даже поменять компанию, но ситуацию это не исправит, ведь они перенесут свой образ мышления с собой. Тем не менее, найти правильный баланс между работой и личной жизнью возможно, но для этого нужно поработать над образом мыслей.

1. Определите причины зависимости

Определите причины вашей зависимости от работы. Обычно люди не повторяют одно и то же действие, если не получают от него выгоды. Вы остаетесь в офисе допоздна, чтобы избежать семейных проблем дома? Или огромный список дел в вашем ежедневнике — это лишь более глубокая психологическая потребность убедиться в своей значимости?

2. Поймите, чего стоит ваш трудоголизм

Будьте честны с собой и ответьте на вопрос, чего вам стоит трудоголизм. Поговорите с друзьями и семьей о том, какое влияние на них оказали ваши привычки. Спросите, какие перемены они хотели бы увидеть. Вместо того, чтобы критиковать вас, они скажут, как сильно скучают и хотят видеть вас счастливым.

3. Не будьте строги к себе

Не вините себя, если вдруг не выполнили какой-то пункт из списка дел. Вы не лентяй, если возьмете отгул. Ловите себя на таких мыслях и пресекайте их. Давайте себе поблажки, ведь вы человек, a не робот.

Перестаньте говорить «я должен», замените фразу «я занят» на «я сфокусирован».

4. Представьте лучшую версию себя

Вы сонно смотрите в монитор компьютера и сидите, сгорбившись? Или вы расслабились, отдохнули и с интересом выполняете задание, которое раскроет ваши сильные стороны? Попробуйте упражнение «лучший я». Его суть заключается в том, чтобы представить, каким бы вы хотели видеть себя в будущем во всех аспектах жизни: работа, учеба, отношения, семья. Так вы сможете понять, что сделает вас счастливым, и двигаться в этом направлении.

5. Установите границы

Установите четкие границы между работой и отдыхом. Это особенно важно, если вы работаете из дома. Научитесь чаще говорить «нет». Не позволяйте стрессу и переживаниям руководить вами. Обсуждайте обязанности и ясно выражайте свои ожидания.

6. Составьте расписание своего дня

Начинайте день с утреннего ритуала, после которого вы будете чувствовать себя заряженным. На каждый вечер планируйте приятное занятие, чтобы у вас была причина уйти домой вовремя. Вечернее время помогает вам перезарядиться и набраться сил для следующего рабочего дня, не забывайте об этом.

7. Контролируйте стресс

Прямо сейчас работа – механизм преодоления препятствий, который помогает вам избежать неприятных чувств. К счастью, вы можете научиться управлять сложными эмоциями. Задайте себе несколько вопросов:

  • Вы голодны?
  • Вы злы?
  • Вы одиноки?
  • Вы устали?

Эта практика широко применяется при восстановлении после зависимости. Это эффективный способ для самоконтроля, вы смоете контролировать себя и свои эмоции.

8. Обратитесь за помощью

Если трудоголизм начинает оказывать негативное влияние на вашу жизнь, обратитесь к специалистам за помощью.

Помните, что изменения происходят медленно. На  то, чтобы сформировать привычки трудоголика, уходят долгие годы жизни. Чтобы их изменить, потребуется еще больше времени. Не третируйте себя: пусть перемены приходят постепенно, главное — четко понять, что в жизни есть место не только работе.

Теги: карьера, управление временем, лайфхаки

Система Orphus
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите Ctrl + Enter.
Публикации по теме
Стать партнером

Материалы партнеров

Новости

Девушки, до 30 лет. Силовики наказали уральских бизнесменов за дискриминацию соискателей Девушки, до 30 лет. Силовики наказали уральских бизнесменов за дискриминацию соискателей
Вину не признал. Организатора бойни в Цыганском поселке отправили в колонию на 8 лет
Купить машину за наличные? Автодилеры предложили ограничения из-за обнальных схем
Рынок квартир Екатеринбурга не выходит из анабиоза
Спор за острова: готов ли Путин отдать Курилы Японии и что за это получит Россия?
«Представительство прекращает работу». Даниил Мазуровский покидает АСИ
«Страдает бизнес». Иностранные санкции дошли до Урала

Бизнес

«Здесь скупают всё». Новосибирский эксперт — об инвестициях в недвижимость в Германии «Здесь скупают всё». Новосибирский эксперт — об инвестициях в недвижимость в Германии
«Машины постоянно дорожают, дальше будет то же самое». Какие автодилеры уйдут в 2019-м?
«Скрипт — признак планктонного консультанта» — Дмитрий Кибкало, «Мосигра»
«Пока мы делали продукт и считали бабло, наши клиенты стали друг друга фактически убивать»
«Я начальник — ты дурак» не работает. Как шведская бизнес-культура приживается в России
Как инвесторы смогут заработать на единственном на Урале курорте европейского уровня
«Метод спасения от кризиса парадоксальный, но он работает». Как бизнесы переживают спад?

Свое дело

«Масштабы кошмара потрясали». Как бывший банкир исправлял ошибки бизнеса в деревне «Масштабы кошмара потрясали». Как бывший банкир исправлял ошибки бизнеса в деревне
8 лайфхаков для тех, у кого нет денег, но есть желание запустить стартап
Сколько стоит миллион роз? Изнанка крупнейшего на Урале производства цветов
«О, сэкономили!» Разобранный самолет и летающие отвертки основателя People4people
«Какие оксфорды? Наши мужчины до сих пор носят туфли. Спасибо, хоть не с костюмом «Адидас»
Наш ответ санкциям. Как фермеры из уральской деревни снабжают индейкой полстраны
Как заключить сделку с «Лукойлом» и построить совместное предприятие с французами

Качество жизни

Новая хитрая схема черных риелторов. Как не попасться? — Станислав Галкин Новая хитрая схема черных риелторов. Как не попасться? — Станислав Галкин
«Уральские авиалинии» подвели итоги юбилейного 2018 года
«Душенька болит». Ирина Тебенева — о том, как конфликт со школой выводит детей на митинги
«Тревожно за 2019-й». Что будет с ценами на жилье: 3 прогноза — от бизнесменов и министра
От рельсов до авиации. Как развивались заводы в эпоху императора Николая II
«Мы уверены, это был поджог»
Андрей Пучков: «Мы поняли, что попали в ловушку»

Мнения

«Списать долги, иначе социальный взрыв» — это дебилизм 80 lvl в стране, полной маргиналов «Списать долги, иначе социальный взрыв» — это дебилизм 80 lvl в стране, полной маргиналов
«Чтобы улучшить нашу жизнь, не нужна выдающаяся революция. Мы ближе к норме, чем думаем»
Как один генерал с половиной города поссорился, или внезапное прощание Шадрина
«Платить должны все!» Почему банки следят за вашими налогами и кто под особым прицелом
«Абсолютно никакой связи с реальностью». Гайдаровский форум в Москве: мнение бизнесмена
Дмитрий Волошин: «Кому нужен высокомаржинальный, но унылый бизнес? Цените конкурентов»
«Смекалистые схемотехники стали использовать Закон о самозанятых в свою пользу»

Лайфхаки

Построить карьеру где угодно? Вам не обойтись без этих навыков. СПИСОК Построить карьеру где угодно? Вам не обойтись без этих навыков. СПИСОК
«В XXI веке не спастись от выгорания. Помочь может только принцип «принять и простить»
Алена Владимирская: «Собрались на курсы? Станете очередным недопрофессионалом без денег»
Бизнес стал приносить меньше денег? Срочно бросайте его. Этот утопающий не стоит спасения
На море в конце января? Все также тепло, но намного дешевле каникул. РЕЙТИНГ направлений
«Бизнес, который зарабатывает, часто бывает убыточным. Выход один — чужие деньги, всегда»
«Вы не начнете копить, пока не увидите себя старым». Как легко освоить полезные привычки
Смотрите также

Наверх
Чтобы пользоваться всеми сервисами сайта, необходимо авторизоваться или пройти регистрацию.
  • вспомнить пароль
Вы можете войти через форму авторизации зарегистрироваться
Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.
  • Укажите ваше имя
  • Укажите вашу фамилию
  • Укажите E-mail, мы вышлем запрос подтверждения
  • Не менее 5 символов
Если вы не хотите вводить пароль, система автоматически сгенерирует его и вышлет на указанный e-mail.
Я принимаю условия Пользовательского соглашения и даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности. Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.
Вы можете войти через форму авторизации
Самое важное о бизнесе.
Читайте лучшие публикации каждое утро. Подпишитесь на рассылку «Делового квартала».
Я даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности. Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.