Подписаться
Курс ЦБ на 06.06
68,63
77,96

5 советов, как настроиться на рабочий лад после праздников

5 советов, как настроиться на рабочий лад после праздников
Иллюстрация: pixabay.com

Начать пить витамины перед выходом на работу, гулять перед сном и раньше ложиться спать – простые советы, которые быстро помогут вернуться к рабочему графику после праздников.

Врач-терапевт Ирина Арланова рассказала АиФ.ru как отойти от затяжных новогодних каникул и снова войти в привычный рабочий ритм.

Для этого достаточно следовать простым правилам.

  • Внимание питанию. Для приведения пищеварительной системы в порядок, а также для нормализации деятельности нервной системы, стоит выйти на прогулку, и не торопитесь обратно домой: оптимальное время для такой прогулки — 40 минут. Что касается употребления алкогольных напитков, тут еще важнее соблюдать меру. Так, достаточно простое правило гласит — не пить крепкие напитки после 3-го января, а вина и шампанское после 5-го. Тогда и к началу рабочей недели вы подойдете отдохнувшими и бодрыми.
  • Коррекция сна. Во время праздников режим обычно сбивается. Если после выхода на работу продолжать поздно ложиться, то можно быстро переутомиться. Готовиться к рабочим будням следует за несколько дней — как минимум за 3. Универсальный совет на эти дни — ложитесь спать хотя бы на час раньше планируемого. Кроме того, вернуться в «рабочий» режим очень сильно помогают ритуалы: душ, ночная сорочка или пижама, чистка зубов — все это настраивает организм на то, что сейчас идет подготовка ко сну.
  • Ближе к окончанию новогодних каникул, когда уже организм измучен сбившимся графиком и неправильным питанием, стоит уделить особое внимание своему здоровью. Так, например, не рекомендуется переохлаждаться. Тем более, что предотвратить это не так и сложно — достаточно одеваться теплее и не забывать надевать шапку и перчатки или варежки при выходе на улицу.
  • Перестройка с длительного отдыха на работу происходит у организма довольно тяжело. И стоит ему дополнительно помочь восстановиться — для этого достаточно пропить курс витаминов, которые активизируют защитные силы организма и позволят ему легко выдерживать все нагрузки, которые предстоят.
  • Особую сложность вызывает адаптация организма и настраивание его на рабочий лад при смене часовых поясов, например, если вы летали куда-нибудь далеко. Стоит планировать отпуск так, чтобы вернуться домой за 5 дней до начала трудовой деятельности. Кроме того, не стоит смещать свой график более чем на 1 час в течение 1-х суток. 
Самое читаемое
  • У «Ашана» минус 66% трафика, «Стокманн» закрывается. Что происходит с ТЦ России? ДАЙДЖЕСТУ «Ашана» минус 66% трафика, «Стокманн» закрывается. Что происходит с ТЦ России? ДАЙДЖЕСТ
  • «Путинское большинство исчезает». Недовольство россиян властью резко выросло«Путинское большинство исчезает». Недовольство россиян властью резко выросло
  • Павел Блохин: «Это чисто спортивная конкуренция: отработать там, где другие не успевают»Павел Блохин: «Это чисто спортивная конкуренция: отработать там, где другие не успевают»
  • Россиянам начнет не хватать «однушек», цены не упадут. Новости рынка недвижимостиРоссиянам начнет не хватать «однушек», цены не упадут. Новости рынка недвижимости
Наверх
Чтобы пользоваться всеми сервисами сайта, необходимо авторизоваться или пройти регистрацию.
  • вспомнить пароль
Вы можете войти через форму авторизации зарегистрироваться
Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.
  • Укажите ваше имя
  • Укажите вашу фамилию
  • Укажите E-mail, мы вышлем запрос подтверждения
  • Не менее 8 символов
Если вы не хотите вводить пароль, система автоматически сгенерирует его и вышлет на указанный e-mail.
Я принимаю условия Пользовательского соглашения и даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности.Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.
Вы можете войти через форму авторизации
Самое важное о бизнесе.
Читайте лучшие публикации каждое утро. Подпишитесь на рассылку «Делового квартала».
Я даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности.Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.