5 советов, как настроиться на рабочий лад после праздников

Врач-терапевт Ирина Арланова рассказала АиФ.ru как отойти от затяжных новогодних каникул и снова войти в привычный рабочий ритм.

Для этого достаточно следовать простым правилам.

• Внимание питанию. Для приведения пищеварительной системы в порядок, а также для нормализации деятельности нервной системы, стоит выйти на прогулку, и не торопитесь обратно домой: оптимальное время для такой прогулки — 40 минут. Что касается употребления алкогольных напитков, тут еще важнее соблюдать меру. Так, достаточно простое правило гласит — не пить крепкие напитки после 3-го января, а вина и шампанское после 5-го. Тогда и к началу рабочей недели вы подойдете отдохнувшими и бодрыми.
• Коррекция сна. Во время праздников режим обычно сбивается. Если после выхода на работу продолжать поздно ложиться, то можно быстро переутомиться. Готовиться к рабочим будням следует за несколько дней — как минимум за 3. Универсальный совет на эти дни — ложитесь спать хотя бы на час раньше планируемого. Кроме того, вернуться в «рабочий» режим очень сильно помогают ритуалы: душ, ночная сорочка или пижама, чистка зубов — все это настраивает организм на то, что сейчас идет подготовка ко сну.
• Ближе к окончанию новогодних каникул, когда уже организм измучен сбившимся графиком и неправильным питанием, стоит уделить особое внимание своему здоровью. Так, например, не рекомендуется переохлаждаться. Тем более, что предотвратить это не так и сложно — достаточно одеваться теплее и не забывать надевать шапку и перчатки или варежки при выходе на улицу.
• Перестройка с длительного отдыха на работу происходит у организма довольно тяжело. И стоит ему дополнительно помочь восстановиться — для этого достаточно пропить курс витаминов, которые активизируют защитные силы организма и позволят ему легко выдерживать все нагрузки, которые предстоят.
• Особую сложность вызывает адаптация организма и настраивание его на рабочий лад при смене часовых поясов, например, если вы летали куда-нибудь далеко. Стоит планировать отпуск так, чтобы вернуться домой за 5 дней до начала трудовой деятельности. Кроме того, не стоит смещать свой график более чем на 1 час в течение 1-х суток.