Спорт не ради показухи: Владимир Погребенко о том, как триатлон меняет жизнь

— Владимир Игоревич, у вас не совсем обычное хобби. Почему вы выбрали именно триатлон?

Это довольно простая и логичная история. Изначально меня увлекло плавание, это было лет 5-6 тому назад. Тренировался, готовился. Решил попробовать себя в нескольких массовых заплывах на открытой воде (шестикилометровый заплыв через Босфор и заплыв в Испании на 9 км). Еще запомнились соревнования в Марселе: там ныряешь с легендарного замка Иф и плывешь в моноласте 5 км.

После этого логично было попробовать себя в других дисциплинах — велосипед и бег. Все это вместе взятое и есть триатлон. «Фишка» в том, что наскучить этот вид спорта не может — он очень разнообразен.

— Такого рода соревнования на выносливость требуют постоянной и довольно длительной подготовки. У вас разные тренеры по каждой дисциплине или один универсальный? Где вы тренируетесь?

Я начинал на спортивной базе ЦиклОN, там тренировался три года, пока тренер, занимавшийся моей спортивной подготовкой, не ушел в «индивидуальное плавание». Его методы меня полностью устраивали, поэтому я без колебаний последовал за ним, и тренируюсь теперь персонально.

— Сейчас практически у всех спортсменов-любителей появилась возможность пользоваться различными фитнес-приложениями. Вы тоже прибегаете к их помощи?

Я начал пользоваться новым приложением Final Surge. Тренер прописывает программу тренировок, которые необходимо выполнить, например, в течение недели. После этого он смотрит на результаты и делает план на следующую неделю. В этом приложении также существует глобальный план тренировок. Он зависит от тех соревнований, которые мы запланировали на год. Например, этот год мы решили сделать велосипедным — будем участвовать в 7-8  велосипедных гонках, из них три — шестидневных.

— Вы участвуете в соревнованиях с 2016 года, поделитесь впечатлениями: какая атмосфера на состязаниях, чем отличаются гонки? В каких гонках вы уже принимали участие?

Разные соревнования отличаются всего двумя параметрами: дистанцией и организаторами. Остальное, в принципе везде примерно одинаково: ты или плывешь, или бежишь, или едешь на велосипеде. И везде нужно выкладываться по максимуму и выстраивать тактические планы на всю трассу.

Дистанции бывают разные. Самая классическая — это олимпийская дистанция: полтора километра плывешь, 40 км — на велосипеде и 10 км бежишь. Гонки серии Ironman бывают двух видов: половина и полная. Я два раза проходил половины — когда 1.8 км плывешь, 90 км едешь на велосипеде и 21 км бежишь.  Есть и короткие дистанции, на которых все нужно выполнять упражнения надо очень быстро.

Я участвовал в соревнованиях в Пуле, в Швейцарии, в Сочи — там проходила  гонка IronStar. Атмосфера на всех этих соревнованиях потрясающая, невероятное количество участников. В  гонке на Майорке, к примеру, их было более 3000.

— Гонки серии Ironman для физически выносливых людей. Как вы выстраиваете тренировочный графи, при своей занятости? В какой из трех дисциплин триатлона чувствуете себя увереннее всего?

Я бы не сказал что Ironman для физически выносливых людей. Большую роль играет внутренняя дисциплина — надо придерживаться  жесткого графика тренировок. Это тяжело, ведь надо  успеть сделать все дела на работе и уделить время  семье. Тут важно грамотно расставить приоритеты. При таком графике из жизни сами собой пропадают вредные привычки: ты не сидишь часами вечером у телевизора,  меньше ешь вредной пищи и т.д. И если уж заговорили о еде: никакой диеты я не придерживаюсь. Рацион зависит от настроения и от соревновательного графика. Летом, например, надо разгружать организм, ведь чем легче в теле, тем легче и бежится, и едется, и плывется.   Зимой, когда идет просто тренировочный процесс, можно немного нарушить режим питания. Важно понимать, что ограничивать себя в еде, сидеть на воде и овощах — неправильно. Чтобы выдерживать серьезные физические нагрузки, нужно сбалансированно питаться и восстанавливаться.

— Среди управленцев стало модным заботиться о физической форме. А зачем тренируетесь вы?

Я стараюсь быть вне этого тренда. Действительно, стало модно заниматься плаванием, велосипедом напоказ:  пробежал 10 метров — отметился в Инстаграме или Фейсбуке. Заниматься надо для себя, для того чтобы быть удовлетворённым. Тренировки помогают мне и в жизни, и в работе — они дисциплинируют, позволяют следить за здоровьем, делают жизнь более насыщенной.  Даже для отпуска мы выбираем те места, где можно потренироваться, где есть горный рельеф для велосипеда.

— Родные приезжают за вас болеть, когда вы на соревнованиях?

Родные меня очень поддерживают и вдохновляются мои примером. Дети, например, потихоньку встают на коньки, а старшая дочь, которой шесть, уже два года катается на горных лыжах.

— В течение года гонки серии Ironman проходят в разных точках земного шара. В каких хотели бы поучаствовать? К каким готовитесь?

Соревнования Ironman проводятся практически во всех странах, каждые выходные в мире прохидт от трех до пяти гонок. Мне хотелось бы съездить в необычное место, в какое-нибудь отдаленное для нас — в  Южную Америку, к примеру. Я смотрел видео соревнований из тех мест, там очень красиво. В этом году готовлюсь к нескольким велосипедным гонкам в Европе: во Франции, Италии, на Кипре.

— Какая у вас спортивная мечта?

Две недели назад решил встать на беговые лыжи. В этом сезоне вряд ли будут какие-то результаты, но следующую зиму целенаправленно посвящу этому виду спорта — он очень красивый.

— Участники гонки Ironman делают себе татуировки, обозначая свою спортивную принадлежность, как вы к этому относитесь?

К сожалению, многие люди, которые занимаются циклическими видами спорта, превращаются в сектантов. Я в секте не состою, занимаюсь для себя и нанесение тату резко осуждаю.