Мы словно ценим зубы выше мозга. Психогигиена — то, что необходимо каждому
Мы не забываем принять душ и почистить зубы, но не даем себе отдохнуть и пережить обиду. Ежедневный уход за психикой не менее важен, чем мытье рук. Вот о каких приемах нельзя забывать.
Чистить зубы и принимать душ для современного человека — действия стандартные и необходимые. Мы заботимся о собственном теле, это привычка. А как обстоят дела с гигиеной психики?
Как часто вы сидите за компьютером допоздна, потому что надо закончить проект? Бывает, что поддаетесь минутной слабости и вступаете в перепалку с хамом, толкнувшим вас в магазине? Психогигиена необходима всем нам, пишет автор канала «Мозгоправ», и вот ее основные принципы:
- любовь;
- безопасность;
- признание, чувство успеха;
- пространство для свободной творческой деятельности;
- хорошие воспоминания;
- самоуважение.
Если ежедневно вы действуете с учетом этих потребностей, вы поддерживаете здоровье собственной психики. Вот некоторые полезные привычки для «гигиены ума», которые можно ввести в жизнь:
Право на отдых
Не нужно планировать на день слишком много дел. Оставьте окно для ничегонеделания. Разумное расписание в итоге сделает вас только продуктивнее, ведь регулярный отдых помогает справляться с делами быстрее.
«Со мной так нельзя»
Сколько раз вы проглатывали обиду, решали «быть выше этого», старались забыть про обидные слова и поступки? При этом вы не делали ничего, чтобы изменить свое положение в этой ситуации.
Если начальник постоянно обидно комментирует ваши действия, близкий человек шутит «на грани фола» — напрямую скажите об этом. Если слова не помогли, стоит подумать о том, чтобы прекратить с обижающим вас человеком всякое общение. Просто потому, что с вами так нельзя.
Если вам плохо, вам не кажется
Вы можете постоянно ощущать усталость, тревогу, печаль, чувство вины, вас может регулярно накрывать плохими предчувствиями. Но вы вновь и вновь себя успокаиваете: все в порядке.
Возьмите за правило доверять себе. Если вам плохо — вам не кажется. Можно чувствовать себя плохо, но при этом не ощущать боли, не валиться с ног от высокой температуры и не выглядеть больной. Покажитесь врачу (неврологу, психиатру) и честно расскажите о том, что вас беспокоит. Вы удивитесь, как часто решение оказывается простым, доступным и эффективным.
Департамент по развитию туризма Свердловской области возглавит Татьяна Белик 
«Предали интересы государства». Будет изъят очередной холдинг, обогатившийся на оборонке 
Екатеринбургский гостиничный оператор USTA Management вышел за пределы домашнего региона 
Ищут МЧС, волонтеры и беспилотники: 13 туристов потерялись у горы Ослянка