Если заела тоска и апатия. Как пробудить в себе силы работать: три шага

У каждого человека бывает состояние, когда, при вполне благоприятных внешних факторах, он чувствует себя не в своей тарелке. Кажется, что все не так и все идет не туда, возникает ощущение, что весь мир против тебя. У кого-то такое бывает редко, у кого-то раз в несколько недель. Предприниматель и блогер Сергей Косенко признается, что испытывает такое чувство примерно раз в месяц. И это, объясняет он, нормально.

На самом деле, это закономерное состояние психики: если испытывается радость и восторг, на смену им неизменно приходят легкая тоска и даже апатия.

Взрослому человеку отдаваться в плен чувству тоски и апатии очень опасно. Спастись может помочь методика из трех шагов. Сергей признается, что лично ему она помогает прекратить печалиться и встать на русло позитива.

Шаг 1. Лечение физкультурой

Сет активных упражнений: отжимания, прокачка пресса, бег и прыжки на скакалке — являются самыми лучшими антидепрессантами. Триста прыжков снимают негатив, помогают взбодриться и активизируют работу сердца. В кровь выбрасывается адреналин и дофамин, человек вновь готов к большим делам.

Шаг 2. Мотивационное видео или правильная музыка

Всех нас заражает пример других. Поэтому стоит создать личную подборку с историями успеха людей, которые вам интересны, которых вы уважаете.

А грамотно созданный плейлист, как подорожник, можно прикладывать к израненной думами душе.

Читайте также: «90-е не прошли даром. Мы впиталистрах отдыха, упущенной возможности и нищеты»

Шаг 3. Список личных целей

Пересмотрите созданный ранее список. Вдохновитесь им. Выберите среди всех пунктов главное, отсортируйте лишнее. Это точно придаст вам сил.

Кроме того, отлично поможет разговор с другом. Посмейтесь над собственной депрессией, ведь самоирония помогает поднять настроение и боевой дух. Друг напомнит вам смешные истории, которые происходили с вами, и вы сможете искренне посмеяться над собственной грустью, это отлично помогает настроиться на рабочий лад.