Куча идей перед сном и пустота в голове утром? Как заставить мозг работать в нужное время

Вы уже почти засыпаете, но тут в голову приходит блестящая мысль, прекрасное решение проблемы или чудесный план. «Отлично, — думаете вы, — завтра обязательно этим займусь». Однако утром вы не вспомните, что же гениального придумали и, уж конечно, не приступите к реализации. Почему так происходит и как сделать, чтобы «светлые» мысли приходили в нужное время, рассказывает писатель Ануп Соханта.

— Мозг — сложное устройство, что происходит у него внутри, не установлено до сих пор. В левом полушарии мозга находится наше активное сознание, это «научная» часть, которая определяет значения символов и языка, пытается ответить на вопросы «как» и «почему». Дать определение своим мыслям и опыту мы пытаемся с помощью логики, это дает нам ощущение контроля над ситуацией и окружающим миром.

Правое полушарие отвечает за мыслительный процесс и творчество, там формируются значения окружающих предметов и явлений при помощи эмоций, чувств и ощущений. Правое полушарие воспринимает жизнь в данный момент и помогает нам реагировать на нее.

В 2011 году в журнале Thinking and Reasoning опубликовали результаты исследования о том, как время суток влияет на мыслительные процессы и умение решать проблемы. В ходе эксперимента испытуемые должны были ответить, в какое время суток они наиболее продуктивны, а потом решить задачи на аналитическое и интуитивное мышление в разные часы.

Оказалось, что второй тип задач людям проще решать в вечернее время. Вечером освещенность снижается, тело начинает готовиться к отдыху, из-за чего правое полушарие начинает работать активнее, мозг посылает нам креативные импульсы.

Креативностью можно управлять

Ночью правое полушарие может забрасывать человека просто умопомрачительными идеями. Он с  нетерпением ждет утра, чтобы взяться за них. Но после пробуждения становится активнее левое полушарие, оно забрасывает сомнениями.  «А могу ли я себе это позволить?», «Вообще-то до конца недели еще надо сделать отчет», «А как я буду оплачивать квартиру?». Левое полушарие старается держать нас в курсе реальности, пытаясь спасти от экзистенциального кризиса.

Поборите свои страхи

Когда я впервые обнаружил у себя талант к поэзии, я не был уверен в том, что знаю, как именно мне складывать слова, чтобы получалось что-то значимое и связное. Я делал заметки на телефоне в самое разное время. Позже я возвращался к ним и пытался собрать во что-то целое.

Ранее DK.RU писал о том, как развивать моз при помощи квестов и ресторанных салфеток.

Показать свое творчество миру было очень страшно, именно страх сдерживает многих из нас. Мы хотим творить, ведь этот процесс дарит удовольствие и чувство свободы, но боязнь совершить ошибку останавливает. А если мир не примет результат моего творчества, вдруг мои идеи окажутся недостаточно глубокими и оригинальными?

Для того, чтобы справиться с этим страхом, вам нужно выяснить три вещи:

• Чего именно вы боитесь?
• Что вызывает страх?
• Худшее, что может с вами случиться?

Эти вопросы могут казаться очевидными, но они помогли мне лучше понять себя. Не бойтесь взглянуть страху в лицо. Когда я понял, что худшее, что может произойти — отказ и потеря мотивации, я понял, что нужно просто научиться игнорировать критиков.

Учитесь на ошибках

В Японии есть пословица: «Упадешь семь раз, встанешь — восемь». Чем больше ошибок мы совершаем, тем сильнее развиваемся, учимся и адаптируемся к окружению. Исследовательница из Гарварда Шелли Карсон говорит, что у каждого человека есть «внутренний фильтр», который обрабатывает наши мысли. Если у человека завышенные амбиции, креативные идеи даже не доходят до сознания, потому что они отбрасываются заранее.

Чтобы раскрыть творческий потенциал, Карсон советует чаще обращаться к левому полушарию и помнить, что самые гениальные идеи появились из задумок, которые казались некогда совершенно нелепыми.

Дайте мыслям свободу

Когда я чувствую, что не могу собраться с мыслями, я переключаюсь на другие дела, например, делаю зарядку, готовлю еду, рисую. Нейроученый Венди Сузуки выяснил, что во время физических упражнений не только укрепляются мышцы, они также положительно влияют на креативность и память.

Позвольте идеям, пришедшим вам в голове посреди ночи, стать чем-то прекрасным. Мозгу нужно лишь немного мотивации. Сохраняйте любопытство и постоянно узнавайте новое, любая информация в итоге оказывается полезна.