«Нельзя преуспевать во всем»: какие принципы нужно понять и принять, чтобы жить лучше

О том, какие принципы помогают расти и улучшать себя и мир вокруг, рассказал писатель Брэд Сталберг в блоге на Medium.com. Свой список «правильных жизненных правил» он составил после многолетних собеседований и коучинга известных людей из мира спорта и бизнеса.

1. Стресс + Отдых = Рост

Если вы хотите достичь роста и развить определенный навык, нужно выйти за пределы текущих способностей, при этом ваша работа должна сочетаться с отдыхом. Многие исследования показывают, что именно так человек становится сильнее и быстрее, а когнитивная наука доказывает, что еще и умнее и креативнее.

2. Фокусируйтесь на процессе, a не на результатах

Лучшие атлеты и предприниматели не фокусируются на цели стать лучшими. Они фокусируются на постоянном самосовершенствовании. Когда вы перестаете переживать о внешних результатах, например, проиграете вы или выиграете, с ваших плеч падает огромный груз, появляется возможность направлять энергию в вещи, которые можно контролировать, это улучшает производительность. Исследование показывает, что концентрация на процессе приносит пользу умственному здоровью и продуктивности.

3. Будьте скромны

Смирение — ключ к росту. Если человек не сохраняет объективность, он значительно ограничивает свои возможности для обучения и прогресса. Лучшие атлеты доверяют своим тренировочным программам, но также регулярно ищут новые способы для самосовершенствования. То же самое касается великих мыслителей и творческих людей: они уверенные, но не высокомерные. Знания всегда эволюционируют и продвигаются вперед, и если вы тоже хотите эволюционировать и продвигаться вперед, нужно сохранять объективность. 

4. Вы — это люди, которые вас окружают

Есть старое выражение, что человек — это те люди, с которыми он проводит больше всего времени. Это правда. Ученые утверждают, что мотивация заразна. Одно исследование показало, что если вы работаете над умственными задачами с людьми, которые мотивированы, целенаправленны и любят то, чем занимаются, вы будете чувствовать себя так же. Если вы окружаете себя людьми с негативным отношением к жизни, вы будете менее продуктивны. 

5. Делайте небольшие, но регулярные шаги для достижения больших результатов

Привычки развивают сами себя. Если вы хотите серьезно изменить что-то в жизни, нужно делать это по нарастающей. Если вы берете на себя слишком много и сразу, скорее всего, быстро выгорите. Если же будете постепенно увеличивать нагрузку, то, что казалось сложным неделю назад, сегодня будет намного проще. Маленькие и продолжительные победы со временем приводят к более значимым результатам.

6. Будьте минималистом, чтобы стать максималистом

Вы не можете преуспевать во всем. Постоянно думайте о том, что важно для вас, фокусируйте на этом свои усилия. Как сказал исследователь Клиники Mayo Майкл Джойнер: «Будьте минималистом, чтобы стать максималистом, если вы хотите освоить какой-то навык, вы должны сказать «нет» многим другим».

7. Делайте сложные вещи простыми

Сила воли переоценена. Вместо того, чтобы полностью полагаться на самоконтроль, проектируйте свою внутреннюю среду таким образом, чтобы делать сложные вещи было проще. Например, если вы, как и все, постоянно отвлекаетесь на смартфон, не выключайте его — просто уберите подальше. Если вы стремитесь питаться правильно, вместо того, чтобы полагаться на свою силу воли не есть после 21:00, хотя бы не покупайте брауни. Это относится ко всему.

8. Не забывайте получать удовольствие

Сначала это может показаться очень странным. Кто не хочет испытывать удовольствие? Однако многие люди так одержимы мыслью о постоянном развитии и прогрессе, что иногда забывают наслаждаться особыми моментами или делать паузу, чтобы отпраздновать победы. Не попадайтесь в эту ловушку, она очень опасна.

Моменты удовольствия делают нас не только счастливыми, они делают нас сильными, — сказал психолог Адам Грант.

Когда что-то идет не по плану, мы можем вспомнить о приятных моментах и набраться сил, чтобы двигаться дальше.

Теги: лайфхаки, личностный рост, качество жизни