Пришел домой, наорал на жену: как не приносить в семью рабочий стресс

О том, почему во время стресса нам свойственно срываться на самых близких людях, пишет The Wall Street Journal.

Мужчины и женщины по-разному переносят стресс. Именно поэтому в парах, где один из партнеров постоянно находится в напряженном состоянии, часто возникает недопонимание.

Мужчины используют тактику эмоциональной замкнутости от домашних, в то время как женщины стараются выплеснуть негативные эмоции и найти утешение у близкого человека.

Влияет также и разный график работы супругов. У человека, работающего удаленно в интернете и у сотрудников социальных профессий, общающихся с людьми весь день, разные потребности вечером: одни хотят разговаривать, другие от этого уже устали.

Один из вариантов решения проблемы рабочего стресса — создать дома личное «ментальное пространство». Это период после работы, когда люди уже не работают, но и не проводят время вдвоем. Таким образом, оба человека самостоятельно восстанавливают силы, чтобы затем направить их на время с домашними.

Читайте также: Нельзя игнорировать: четыре важных признака стресса, которые могут свести в могилу

Оскар Хартман, основатель CarPrice, KupiVIP и других крупных проектов, считает, что пребывать в состоянии постоянного стресса – это верный путь к выгоранию. Чтобы сохранять гармонию с собой, работой и домашними обязанностями, он вывел несколько законов, знание которых помогает ему и в жизни, и в карьере, и в спорте.

Первое — баланс работы и жизни

Важно понимать, что баланс достигается в течение не одного дня, а более длительных сроков. Баланс — как маховик: он разгоняется и принимает энергию, когда ее много. А когда мало — отдает. Если поставить маховик на палку и разогнать до 6 тыс. оборотов, он не падает, держит баланс. И в двигателях его используют как стабилизатор. Поэтому баланс — это маховик в двигателе, у которого несколько цилиндров: карьера, здоровье, отношения и др. И если один цилиндр вышел из строя, маховик его просто продавливает, потому что у него очень много энергии.   

Второе — закон качества. Это как раз про отношения

Если дети подходят ко мне и просят поиграть с ними, я никогда не говорю «нет». Что бы ни было, даже самая важная сделка в истории всех сделок. Когда подходит моя дочка и говорит, папа, давай поиграем, я буду с ней играть — это закон. И в это время я буду полностью включен в процесс — не стану параллельно думать, как там моя сделка. Для детей любовь — это просто время, потраченное на них. Да и не так долго это длится — минут 7-8, а потом им становится неинтересно, и они бегут дальше, — говорит Оскар Хартман.

Третье — закон про-активности

Самый большой стресс мы испытываем, когда начинаем чувствовать, что происходящее с тобой приходит извне, и ты просто реагируешь, отбиваешься. Вот ты создал компанию, например, и теперь просто отбиваешься от проблем. Когда ты не двигаешься проактивно, не прешь, происходит выгорание. У многих происходит так, что когда-то они попали в реку и просто плывут по ней, сами не зная, куда и зачем. Это приводит к кризисам, которые убивают человеческий потенциал. А чем больше ты архитектор своей жизни, тем меньше будет вероятность сгореть. 

Полная версия текста о правилах жизни и бизнеса Оскара Хартмана — по ссылке.

А вот несколько советов от экспертов The Wall Street Journal о том, сего при стрессе делать точно не стоит:

• Выплескивать свои эмоции на партнера сразу по возвращении домой;
• Предложить партнеру разгружаться так же, как и вы;
• Заполнять свои вечера жалобами на работу;
• Предполагать, не спрашивая, что ваш партнер хочет, чтобы вы решили его проблему или дали совет.