Семь правил безопасного крещенского купания

19 января православные отмечают Крещение. В этот день люди окунаются в зимнюю прорубь, считается, что так можно исцелиться от различных недугов, вернуть силы и здоровье. Как правило, окунаются в прорубь три раза с головой, однако жестких правил нет.

Как искупаться в проруби зимой и не заболеть? Достаточно соблюдать простые правила.

DK.ru собрал советы, которые позволят вам сделать купание безопасным.

• Перед началом процедуры необходимо сделать легкую разминку, пробежку разогреть тело. Такая подготовка защитит тело от судорог и прогреет мышцы. Сначала снимите верхнюю одежду, через пару минут обувь, и только потом раздевайтесь совсем. Лучше если грудная клетка окажется на морозе в последнюю очередь.
• Пищеварительная система реагирует не на охлаждение как таковое, а на стресс. То есть организму, по сути, всё равно — в прорубь человек ныряет или в кипяток, и том, и в другом случае будет активироваться симпатическая нервная система, а также вырабатываться гормон стресса — адреналин. Действие адреналина на ЖКТ заключается в прекращении сокращения мышц желудка и кишечника, что может вызвать тошноту и даже рвоту. Также угнетается работа желёз пищеварительного тракта и снижается аппетит. Это значит, что нырять в прорубь нельзя после плотного ужина, так как в итоге все силы организма будут брошены на борьбу со стрессом, а не на усвоение пищи.
• Купаться следует обязательно трезвым, так как алкоголь ускоряет процесс остывания организма в разы и становится причиной мгновенного переохлаждения.
• Медики не рекомендуют новичкам окунаться с головой. Так можно спровоцировать спазм сосудов головного мозга. Прыжки в воду вперед головой также могут привести к шоку от холода. Чтобы не переохладиться купание в проруби не должно занимать больше одной минуты, из-за этого не нужно плавать в ледяной воде.3-10 секунд для троекратного окунания вполне достаточно. Дышать нужно медленно и размеренно.
• Воздержаться от купания следует тем, у кого ослаблен иммунитет. Также стоит поберечься людям, которые часто страдают от простуд, тем, кто перенёс инфаркт, инсульт или имеет эпилепсию и хронические воспалительные заболевания. Не рекомендуют купаться беременным и детям.
• Не стоит купаться в одиночку в неподготовленных для этого местах. У специальных купелей дежурят спасатели и медики, они в случае, если купающимся становится плохо, готовы оказать помощь, а в местах, непредназначенных для купания помощи ждать будет не от кого.
• Выходить из воды нужно аккуратно, чтобы не поскользнуться и не упасть. Аккуратно, но быстро. И сразу же растереться сухим полотенцем и снять мокрую одежду.