Вы как стресс снимаете?

Тридцать испанцев получили возможность выпустить пар, разгромив один из этажей гостиницы в Мадриде, сообщает BBC News. Большин­ство из выигравших конкурс (топ-менеджеры и домохозяйки) с помощью кувалд уничтожали обстановку номеров. Теперь в гостинице делают плановый ремонт. Екатеринбургские управленцы, регулярно испытывающие стресс, были бы рады оказаться в числе тридцати счастливчиков, давших волю эмоциям.

Борис Кулябин
генеральный директор группы компаний «ТОМ-УПИ»
Стрессы обычно догоняют меня, если я по каким-либо причинам погружаюсь в оперативное управление бизнесом. С усталостью и эмоциональным истощ ением борюсь физическими нагрузками. Например, играю в бадминтон. Даже если у меня очень плохое настроение, нахожу в себе силы пойти в спорт­зал. И после игры всегда становится легче. Бывает, что помогает общение. Если ситуация позволяет, обсуждаю свои проблемы с друзьями и близкими людьми. Просто для того, чтобы выговориться, снять эмоциональное напряжение и трезво взглянуть на положение дел в компании.

Виктор Панов
директор ООО «Фабрика Евромебель»
Уйти от стрессов помогает любой отдых. Какие-то экстремальные способы расслабиться нужны только в том случае, когда усталость долго копится. Одно из последних антистрессовых средств отдыха, которое я для себя открыл, — заезды с друзьями на мотоциклах эндуро. Это мотоциклы повышенной проходимости, на которых можно с удовольствием гонять по бездорожью. Во время этого занятия на все 100% отвлекаешься от рабочих проблем и вопросов. Природа, физическая нагрузка и увлеченность процессом позволяют отключить мозг и снять усталость.

Всеволод Чащин
генеральный директор инвестиционной компании «Благодать Секъюритиз»
Работа в постоянно меняющихся условиях сопровождается эмоциональным напряжением. Чтобы уйти от повседневных стрессов, которые провоцируются движением фондового индекса или изменением курсовой стоимости акций, зимой катаюсь на сноуборде, летом — на серфе. Люблю экстремальные виды спорта, потому что они дают ощущение возможности управлять опасностью. Ты — на грани. Упадешь или нет — это зависит от тебя, от движений твоего тела. Это такой осязаемый риск! Он намного интереснее, чем финансовый.

Илья Крохалев
директор дизайн-студии D1.ru
Несколькими способами. Во-первых, занимаюсь йогой. Она позволяет полностью забыть о работе, волнующих задачах и проблемах, сконцентрироваться на своем теле, ощущениях, остановить внутренний диалог. Во-вторых, помогает общение с друзьями. Лучше всего — во время совмест­ных выездов на природу. Созерцание пейзажей, кстати, тоже способствует расслаблению. Когда стрессы накапливаются, пытаюсь уехать в командировку или отпуск. Смена обстановки и новые впечатления дей­ствуют безотказно.

Сергей Сотонин
председатель совета директоров ЗАО «Уральская промышленная компания»
После особо сложного рабочего дня, насыщенного переговорами, встречами, планированием, я уезжаю на дачу. Там, наблюдая за природой, стараюсь забыть на время о делах. Люблю покормить рыб в пруду, просто посидеть, посмотреть, как садится солнце, скрываясь за сосновым лесом, послушать пение птиц или тишину. Именно в такие моменты наполняешься силами, чтобы на следующий день продолжать развивать бизнес.

Павел Ларионов
креативный директор компании IT MIX
Недавно я освоил одно даосское упражнение, которое позволяет противостоять стрессу. Если не ошибаюсь, оно называется «Замученный менеджер, сконцентрировавшись, сильно кричит». Его суть в следующем: нужно найти уединенное место, встать, успокоиться, собрать внутри себя весь негатив в комок и, резко выкрикнув, руками отбросить его от себя, как мяч. Потом повернуться и уйти. Проверено: помогает.

Леонид Андронов
директор ООО «Фонтана-пресс»
Вполне тривиальными способами: слушаю тяжелую музыку или гуляю пешком. Первый вариант помогает, если после пережитых стрессов накапливается раздражение и негативные эмоции. Второй — когда после трудного дня наступает абсолютная апатия и полное истощение сил. Бездумное шатание по городу позволяет преодолеть усталость и прийти в себя.