Вы начнете все успевать, если правильно посчитаете. Три способа вычислить свою энергию

Лучшее время для решения сложных задач у каждого свое. Кому-то легко работать утром, кому-то приятнее заняться важными вопросами после обеда, есть и те, кто максимально продуктивен ближе к полуночи. Автор блога о самосовершенствовании Крис Бейли напоминает, что продуктивность — величина переменная.

Эксперт пишет, что энергия человека непостоянна, как и концентрация и производительность. Но всегда можно высчитать, в какое время дня у вас больше всего энергии, так получится работать на полную катушку. Вычислить энергетический пик можно тремя способами:

1. Достаточно просто и довольно точно

Подумайте о свободном дне — выходном или буднем дне, в который у вас нет совсем никаких дел. Во сколько вы ляжете спать в такой день? А во сколько проснетесь? Вычислите середину отрезка бодрствования.

2. Легко, но менее точно

Вспомните, во сколько вы просыпаетесь в выходные. Если это то же время, что и в будни, вы жаворонок. Если немного позже, вы нечто среднее. Если позднее на полтора часа и больше — вы сова.

3. Сложно, но наиболее точно

Составьте график ваших уровней энергии. Стоит собирать данные каждый час в течение 2-3 недель, чтобы понять основные закономерности. Чтобы данные были максимально точными, сократите в эти дни потребление кофеина, сахара и алкоголя.

Читайте также: Бесконечная усталость? Вас спасут бесконечные перерывы. Как отдыхать на работе

Когда вы поймете, в какое же время энергия достигает пика, можно планировать работу по-новому.

— Зарезервируйте это время в своем календаре. Никаких встреч и совещаний в эти часы, они созданы для другого. Думайте над стратегией, решайте самые сложные задачи.

— Спады энергии используйте для творческих задач. Креативность повышается в моменты, когда в теле мало энергии, потому что мозг менее подавлен и не сдерживает генерируемые идеи.

— Занимайтесь спортом, отдыхайте и медитируйте в моменты спада энергии. Так вы сможете накопить больше энергии к следующему пику.

— Узнайте энергетически пиковое время окружающих людей: членов семьи, коллег. Если вы работаете с жаворонками, можно увеличить продуктивность команды, запланировав крупные встречи и проекты на утро.

— Не забывайте про ограничения. Конечно, вы можете быть жаворонком, максимально продуктивным утром, но в то же время именно эти часы вам приходится тратить на то, чтобы приготовить завтрак и собрать детей в школу. Вставайте чуть раньше, чтобы успевать решить важные вопросы до того, как вас поглотит домашняя рутина.