Подписаться
Деловой квартал / Новости / Все забываю и ничего не успеваю: 6 способов начать мыслить ясно
Все забываю и ничего не успеваю: 6 способов начать мыслить ясно
Источник: pixabay.com

Все забываю и ничего не успеваю: 6 способов начать мыслить ясно

Самое читаемое
  • Путин поручил избавиться от унитарных госпредприятий. Но сама же власть против Путин поручил избавиться от унитарных госпредприятий. Но сама же власть против
  • Кудрин призвал власть сосредоточиться на внутренних проблемах — или повторится судьба СССР Кудрин призвал власть сосредоточиться на внутренних проблемах — или повторится судьба СССР
  • «Таких людей в наше время уже не делают». Памяти Людмилы Алексеевой
«Таких людей в наше время уже не делают». Памяти Людмилы Алексеевой
  • Анатолий Чубайс: «Бизнес отстроил страну после СССР, а общество даже «спасибо» не сказало» Анатолий Чубайс: «Бизнес отстроил страну после СССР, а общество даже «спасибо» не сказало»
  • Храм у Драмы, Екатеринбург-Сити, Ледовая арена. Глава УГМК рассказал о громких проектах Храм у Драмы, Екатеринбург-Сити, Ледовая арена. Глава УГМК рассказал о громких проектах
11:28   15.03.2018

Для того, чтобы четко решать рабочие и личные задачи, важно сохранять ясность мышления большую часть дня. Но часто мысли «расползаются по древу» и мозг отказывается совершать элементарные задачи.

Плохая память, трудности с фокусировкой внимания и концентрацией, артикуляционные проблемы — все эти явления входят в понятие «мозгового тумана», состояния, когда невозможно сосредоточиться ни на чем конкретном. От него страдают многие люди, вследствие чего очень падает производительность. Томас Оппонг, журналист и бизнесмен, пишет на Medium.com, что преодолеть это состояние можно, важно лишь предпринять правильные меры.

— Представьте себе, что вся энергия вашего мозга — это один яркий луч, лазер, и он направлен прямо на то, чего вы хотите достичь.

1. Откажитесь от беспорядка

Беспорядок создает стресс. Между вашим физическим и ментальным пространством существует прочная связь. Поэтому беспорядок плохо влияет на ваш разум и здоровье, создавая условия для постоянной тревоги, пусть и несильной.

Избавьтесь от беспорядка в своем офисе, на вашем столе, в вашей комнате, и вы отправите четкое сообщение о спокойствии прямо в ваш мозг.

2. Многозадачность не работает

Многозадачность — ложный признак успешности. Постоянное переключение с одной задачи на другую требует серьезных энергозатрат. Если нужно решать сразу несколько вопросов, концентрация снижается мгновенно, это связано с особенностями нашей короткой памяти.

В итоге вы тратите на работу больше времени, нежели делали бы дела в порядке очередности, a не решали их одновременно. Для того, чтобы исключить воздействие неприятных факторов, перед выполнением важной работы отключите уведомления на телефоне, закройте все соцсети и забудьте о домашних хлопотах.

3. Используйте метод «Три в одном»

Систематизируйте все важные задачи, которые нужно решить, в группы по три, a затем в каждой группе выберите одну, важнейшую. Так будет проще решить самые сложные задачи, при этом у вас будет выбор, за что именно браться в каждый конкретный момент времени.

4. Забудьте про срочность

Ваша производительность и креативность во многом зависит от того, насколько вы спокойны. Любая срочность заставляет нервничать, так что о ней лучше позабыть.

Если вы научитесь грамотно регулировать поток задач, сможете забыть о «горящих» проектах, тем самым нормализовав и внутреннее состояние.

Помните: ваша способность выделять неотложные и важные задачи имеет много общего с вашим успехом.

5. Прекратите кормить свой комфорт

Комфорт обеспечивает состояние психической безопасности. Когда вам удобно, а жизнь хороша, мозг выделяет допамин и серотонин, которые приводят к ощущению счастья. Но в долгосрочной перспективе комфорт плох для вашего мозга.

Без умственной стимуляции связи между нейронами мозга, которые содержат информацию, сжимаются или исчезают вообще.

Активная жизнь увеличивает нейронные сети, а также увеличивает регенерационную способность мозга, известную как пластичность.

6. Не сидите спокойно

Находиться весь день в сидячем положении очень опасно для здоровья. Любите вы физическую активность или ненавидите, она необходима, так как влияет на работу мозга и настроение.

Мозг часто описывается как «как мышца». Его необходимо тренировать для повышения производительности.

Исследования показывают, что физнагрузки увеличивают когнитивную функцию, a 30-45 минут быстрой ходьбы три раза в неделю могут помочь предотвратить психический износ.

Теги: личностный рост, управление временем, лайфхаки

Система Orphus
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите Ctrl + Enter.
Публикации по теме
Стать партнером

Материалы партнеров

Новости

Дорогой мэр. Чиновники объяснили необходимость повысить себе зарплату Дорогой мэр. Чиновники объяснили необходимость повысить себе зарплату
21 млн от миллиардера. Игорь Рыбаков вложил деньги в школу Екатеринбурга
Храм у Драмы, Екатеринбург-Сити, Ледовая арена. Глава УГМК рассказал о громких проектах
Долги граждан перед банками достигли рекорда. Интерес россиян к кредитам начал падать
«Других законных способов нет». Скандальная чиновница осталась без ведомства
Прокуратура проверит поставщика продуктов для Росгвардии. После расследования Навального
«100 дней без запрещенных препаратов». Бизнесмены подвели итоги необычного спора

Бизнес

«Угробили бренд». Что стало со знаменитыми конфетами «Уральский метеорит»? «Угробили бренд». Что стало со знаменитыми конфетами «Уральский метеорит»?
Больше занимают и больше хранят
У штаб-квартиры РМК новый генподрядчик. Ввод объекта переносится еще на год
Миллионные кредиты и заказы. Зачем промгиганты поддерживают социальный бизнес на Урале
«Отработали 20 лет и считаете, что вас должны ценить за опыт? Реалии уже не те. Меняйтесь»
«Скоро предприниматель вымрет как класс». Как пенсионная реформа ударила по бизнесу
«Наши дети не были в Америке, но все туда хотят. Это подсознательно. А откуда? Из кино»

Свое дело

«О, сэкономили!» Разобранный самолет и летающие отвертки основателя People4people «О, сэкономили!» Разобранный самолет и летающие отвертки основателя People4people
«Какие оксфорды? Наши мужчины до сих пор носят туфли. Спасибо, хоть не с костюмом «Адидас»
Наш ответ санкциям. Как фермеры из уральской деревни снабжают индейкой полстраны
Как заключить сделку с «Лукойлом» и построить совместное предприятие с французами
Вы не поверите. Он создал крутой проект в Англии, но зарабатывать хочет на Урале
Непотопляемые костюмы поедут с Урала в Европу. Как понравиться Путину, армии и иностранцам
«Лучшие покупатели франшизы — женщины. Они готовы терпеть и самое главное — подчиняться»

Качество жизни

Тимур Турлов: «Рынку нужна передышка, чтобы двигаться дальше» Тимур Турлов: «Рынку нужна передышка, чтобы двигаться дальше»
«Не учите нас жить». Екатеринбургу рассказали, что с ним не так
«Проблемы на 99% у нас в башке, но мозг, сука, хитер, и самому это дерьмо не разгрести»
«Поколение Z не умеет ждать. Между «хочу» и «пользуюсь» должна быть пара кликов»
Как быстро купить квартиру в новостройке, пока цены не взлетели?
Black tie? Нет, не слышали! Почему важно соблюдать дресс-код на Человеке года и не только
«Свой бизнес или место топ-менеджера? По мне, лучше быть большой рыбой в большом океане»

Мнения

«Феноменальное фуфло!» Как безобидная идея вконец подорвала доверие к институту выборов «Феноменальное фуфло!» Как безобидная идея вконец подорвала доверие к институту выборов
«Я не пользуюсь субсидиями. Но другим-то помощь государства нужна! А ее по факту и нет»
Мы долго не отпускаем от себя детей, а потом удивляемся: почему они так демотивированы
«Реклама в России — это ад! Местами омерзительная, а иногда просто очень странная»
Дмитрий Потапенко: «У нас в бензине бензина нет, 70% его цены — это акциз»
«Люди покупают, а потом «читают мелкий шрифт», даже если речь идет о сумме $100–200 тыс.»
«Физически мы все живем в одном времени, но уровень понимания мира отличается в сотни лет»

Лайфхаки

«Кажется, что Россия большая, но рынок так мал, что заработать на нем невозможно». МНЕНИЕ «Кажется, что Россия большая, но рынок так мал, что заработать на нем невозможно». МНЕНИЕ
Решили строить личный бренд? Сначала определитесь, какой вы предприниматель
«В период ипотеки нужно жить, а не выживать». Как не обнищать после покупки жилья в кредит
Хотите сплоченную команду? Напомните каждому о слабостях и ждите результата
Начните экономить 100 рублей в день, и вы увидите, к чему это приведет
Этот пережиток прошлого. Как работать 8 часов в день, понимая всю глупость такого графика
Новый год — сплошной стресс. Как спасти себя от огромного количества дел, еды и алкоголя
Смотрите также
Наверх
Чтобы пользоваться всеми сервисами сайта, необходимо авторизоваться или пройти регистрацию.
  • вспомнить пароль
Вы можете войти через форму авторизации зарегистрироваться
Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.
  • Укажите ваше имя
  • Укажите вашу фамилию
  • Укажите E-mail, мы вышлем запрос подтверждения
  • Не менее 5 символов
Если вы не хотите вводить пароль, система автоматически сгенерирует его и вышлет на указанный e-mail.
Я принимаю условия Пользовательского соглашения и даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности. Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.
Вы можете войти через форму авторизации
Самое важное о бизнесе.
Читайте лучшие публикации каждое утро. Подпишитесь на рассылку «Делового квартала».
Я даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности. Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.