Подписаться
Деловой квартал / Новости / Все забываю и ничего не успеваю: 6 способов начать мыслить ясно
Все забываю и ничего не успеваю: 6 способов начать мыслить ясно
Источник: pixabay.com

Все забываю и ничего не успеваю: 6 способов начать мыслить ясно

Самое читаемое
  • «Старый друг»: топ-5 иномарок, ездить на которых приятно 10 и больше лет «Старый друг»: топ-5 иномарок, ездить на которых приятно 10 и больше лет
  • Анатолий Чубайс: «Они пришли и сказали: “Анатолий Борисыч, добро пожаловать в тюрьму”» Анатолий Чубайс: «Они пришли и сказали: “Анатолий Борисыч, добро пожаловать в тюрьму”»
  • На море в пик сезона: сколько стоит неделя на курорте в конце июля. РЕЙТИНГ На море в пик сезона: сколько стоит неделя на курорте в конце июля. РЕЙТИНГ
  • Фраза «пенсионная реформа» попала под запрет: Кремль боится аналогий с трудностями 90-х Фраза «пенсионная реформа» попала под запрет: Кремль боится аналогий с трудностями 90-х
  • Дмитрий Потапенко: «Даже если мы отменим эмбарго, к нам не повезут иностранные сыры» Дмитрий Потапенко: «Даже если мы отменим эмбарго, к нам не повезут иностранные сыры»
09:28   15.03.2018

Для того, чтобы четко решать рабочие и личные задачи, важно сохранять ясность мышления большую часть дня. Но часто мысли «расползаются по древу» и мозг отказывается совершать элементарные задачи.

Плохая память, трудности с фокусировкой внимания и концентрацией, артикуляционные проблемы — все эти явления входят в понятие «мозгового тумана», состояния, когда невозможно сосредоточиться ни на чем конкретном. От него страдают многие люди, вследствие чего очень падает производительность. Томас Оппонг, журналист и бизнесмен, пишет на Medium.com, что преодолеть это состояние можно, важно лишь предпринять правильные меры.

— Представьте себе, что вся энергия вашего мозга — это один яркий луч, лазер, и он направлен прямо на то, чего вы хотите достичь.

1. Откажитесь от беспорядка

Беспорядок создает стресс. Между вашим физическим и ментальным пространством существует прочная связь. Поэтому беспорядок плохо влияет на ваш разум и здоровье, создавая условия для постоянной тревоги, пусть и несильной.

Избавьтесь от беспорядка в своем офисе, на вашем столе, в вашей комнате, и вы отправите четкое сообщение о спокойствии прямо в ваш мозг.

2. Многозадачность не работает

Многозадачность — ложный признак успешности. Постоянное переключение с одной задачи на другую требует серьезных энергозатрат. Если нужно решать сразу несколько вопросов, концентрация снижается мгновенно, это связано с особенностями нашей короткой памяти.

В итоге вы тратите на работу больше времени, нежели делали бы дела в порядке очередности, a не решали их одновременно. Для того, чтобы исключить воздействие неприятных факторов, перед выполнением важной работы отключите уведомления на телефоне, закройте все соцсети и забудьте о домашних хлопотах.

3. Используйте метод «Три в одном»

Систематизируйте все важные задачи, которые нужно решить, в группы по три, a затем в каждой группе выберите одну, важнейшую. Так будет проще решить самые сложные задачи, при этом у вас будет выбор, за что именно браться в каждый конкретный момент времени.

4. Забудьте про срочность

Ваша производительность и креативность во многом зависит от того, насколько вы спокойны. Любая срочность заставляет нервничать, так что о ней лучше позабыть.

Если вы научитесь грамотно регулировать поток задач, сможете забыть о «горящих» проектах, тем самым нормализовав и внутреннее состояние.

Помните: ваша способность выделять неотложные и важные задачи имеет много общего с вашим успехом.

5. Прекратите кормить свой комфорт

Комфорт обеспечивает состояние психической безопасности. Когда вам удобно, а жизнь хороша, мозг выделяет допамин и серотонин, которые приводят к ощущению счастья. Но в долгосрочной перспективе комфорт плох для вашего мозга.

Без умственной стимуляции связи между нейронами мозга, которые содержат информацию, сжимаются или исчезают вообще.

Активная жизнь увеличивает нейронные сети, а также увеличивает регенерационную способность мозга, известную как пластичность.

6. Не сидите спокойно

Находиться весь день в сидячем положении очень опасно для здоровья. Любите вы физическую активность или ненавидите, она необходима, так как влияет на работу мозга и настроение.

Мозг часто описывается как «как мышца». Его необходимо тренировать для повышения производительности.

Исследования показывают, что физнагрузки увеличивают когнитивную функцию, a 30-45 минут быстрой ходьбы три раза в неделю могут помочь предотвратить психический износ.

Теги: личностный рост, управление временем, лайфхаки

Система Orphus
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите Ctrl + Enter.
Публикации по теме
Стать партнером

Материалы партнеров

Новости

Ругать без персоналий. Депутатам запретили критиковать Путина за пенсионную реформу Ругать без персоналий. Депутатам запретили критиковать Путина за пенсионную реформу
«Нельзя допустить ни в коем случае». Набиуллина предупредила Путина об ипотечном пузыре
Война силовиков: ФСБ задержала бывшего начальника Следственного комитета по Москве
Падающего подтолкни: ЦБ предложил помочь слабым компаниям уйти с рынка — они тормозят рост
«Наши отношения никогда не были хуже». Первая большая встреча Путина и Трампа: главное
Фраза «пенсионная реформа» попала под запрет: Кремль боится аналогий с трудностями 90-х
«Свердловск» — наследие террористов. РПЦ хочет переименовать регион к Царским дням

Бизнес

«Создали несколько виртуальных заводов, а они превратились в настоящие. Сюрприз!» «Создали несколько виртуальных заводов, а они превратились в настоящие. Сюрприз!»
Правила бизнеса изменились. Почему теперь надо брать в найм именно предпринимателей
«В России попадает на полигоны 98% мусора, в Швеции — 1%, но у нас ушло на это 40 лет»
«Будут кивать в ответ, обсуждая, как вас доить»: что надо знать о китайцах до переговоров
Как обособить производство и не попасть на дробление бизнеса? Законные варианты
«Стучат друг на друга». Как защитить бизнес от собственников
«Адванта» против Microsoft. Как фирма из Екатеринбурга подвинула мирового лидера / ОПЫТ

Свое дело

«Приезжают с обрезом и давай стрелять!» Легко ли построить бизнес в маленьком городе «Приезжают с обрезом и давай стрелять!» Легко ли построить бизнес в маленьком городе
«Пиво — это продолжение творчества». Как зарабатывать на любви к музыке и пиву / ОПЫТ
«Надо отучить людей просить бабки». Как Cocco bello кормит всю Москву деревенским медом
Антирейтинг брендов: как предприниматели начинают банкротить проект еще до его старта
Сергей Тонков: «Распродажи роняют ценность бренда, понятие sale не должно существовать»
Еноты, секс-игрушки, офисы. Как зарабатывать на шеринге — братья Никоновы, OneTwoRent
«Этот пирог не поделить». Сколько стоит аутсорсинг маркетинга и как на нем заработать/КЕЙС

Качество жизни

«Было бы справедливо, если бы каждый сотрудник платил налоги с зарплаты самостоятельно» «Было бы справедливо, если бы каждый сотрудник платил налоги с зарплаты самостоятельно»
«Даже в престижные лицеи под видом школьной формы может пробраться китайщина»
Выпустили, потому что могли. Тест-драйв Lada Vesta Cross
«Проверяю игрушки на внуке». Как «Сима-Ленд» производит мыльные пузыри и велосипеды
«Четверть наших школьников безграмотны. Их «спасет» армия, но для экономики это тупик»
«Обучение за рубежом стало доступнее и разнообразнее». Куда отправить учиться ребенка?
«Здоровый пофигизм наc спасет» — Андрей Семенов о роли родителей и будущем детей

Мнения

«Институт семьи разрушается. Это уже не ячейка, это бизнес-проект», — Самвел Аветисян «Институт семьи разрушается. Это уже не ячейка, это бизнес-проект», — Самвел Аветисян
«Школьникам придется жить в совсем другом мире. А их учат не тому, что требует бизнес»
Анатолий Чубайс: «Они пришли и сказали: “Анатолий Борисыч, добро пожаловать в тюрьму”»
«Давайте вскроем ватку, ой, извините, препарируем этот скандал» — Евгений Енин
«Игры кончились». Как спасти детей от тяжелой участи «золотой молодежи»?
Борис Дьяконов: «Предприниматели грезят о росте, но чаще всего это чужие мечты»
Как спасти свою компанию от «белых» рейдеров — Денис Пучков

Лайфхаки

«Карьеру делают эгоисты и нарциссы. Хороший лидер должен к тому же умело всех обманывать» «Карьеру делают эгоисты и нарциссы. Хороший лидер должен к тому же умело всех обманывать»
«Это ад, а не офис!». Как болтунам и затворникам научиться работать бок о бок
«Три простых слагаемых — и в сентябре вы на коне». Как бизнесу не провалиться летом
«Не бойтесь украсть суть Uber или Airbnb»: 18 способов найти работающую бизнес-идею
Дмитрий Потапенко: «Даже если мы отменим эмбарго, к нам не повезут иностранные сыры»
Что будет с пенсиями? Как аукнутся пересчитанные на баллы деньги / ВИДЕО
«Не работайте с корпорациями, они приносят убытки». Три урока после провала проекта
Смотрите также
Наверх
Чтобы пользоваться всеми сервисами сайта, необходимо авторизоваться или пройти регистрацию.
  • вспомнить пароль
Вы можете войти через форму авторизации зарегистрироваться
Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.
  • Укажите ваше имя
  • Укажите вашу фамилию
  • Укажите E-mail, мы вышлем запрос подтверждения
  • Не менее 5 символов
Если вы не хотите вводить пароль, система автоматически сгенерирует его и вышлет на указанный e-mail.
Я принимаю условия Пользовательского соглашения и даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности. Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.
Вы можете войти через форму авторизации
Самое важное о бизнесе.
Читайте лучшие публикации каждое утро. Подпишитесь на рассылку «Делового квартала».
Я даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности. Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.