Подписаться
Деловой квартал / Новости / Опыт применения практик дзен-буддизма в бизнесе — Антон Сабуров, WEB-Regata
Опыт применения практик дзен-буддизма в бизнесе — Антон Сабуров, WEB-Regata
Автор фото: Игорь Черепанов. Источник: DK.RU

Опыт применения практик дзен-буддизма в бизнесе — Антон Сабуров, WEB-Regata

Самое читаемое
  • Как сверхмарафоны и триатлоны стали новым проявлением кризиса среднего возраста Как сверхмарафоны и триатлоны стали новым проявлением кризиса среднего возраста
  • Подходит для РФ: ТОП-10 самых популярных у россиян автомобилей из Европы Подходит для РФ: ТОП-10 самых популярных у россиян автомобилей из Европы
  • Похищены тысячи предметов роскоши. Произошла крупнейшая кража в истории Екатеринбурга Похищены тысячи предметов роскоши. Произошла крупнейшая кража в истории Екатеринбурга
  • Громкая инициатива провалилась: регистрация юрлиц без офиса отменяется Громкая инициатива провалилась: регистрация юрлиц без офиса отменяется
  • «И первоклассник может зарабатывать, не лишайте его этой возможности». Как учить бизнесу «И первоклассник может зарабатывать, не лишайте его этой возможности». Как учить бизнесу
07:00   24.08.2017

«Никто, кроме вашего тела, не сможет подсказать, что ему хреново». Шесть советов, которые помогут противостоять проблемам и повысить свою эффективность — на DK.RU.

Антон Сабуров, руководитель компании WEB-Regata:

— За последние два года компания WEB-Regata выросла в пять раз, вслед за ней вырос уровень стресса у меня, как у руководителя. Уровень задач и уровень ответственности, который ложился на меня, был достаточно велик, нервы не выдерживали. Я начал пить «Афобазол», а потом решил найти какой-то более естественный путь помощи себе. Через общего друга из Японии я нашел практиков дзен-буддизма в Екатеринбурге.

На практике мы просто сидим и молчим, два часа. Но на самом деле за эти два часа происходит огромная работа внутри человека: мы учимся противостоять проблемам. Мысли очищаются, ничто не отвлекает, и ты видишь, что и в каком порядке нужно сделать, чтобы решить трудную задачу. 

Результаты приходят не сразу. 

Во-первых, ты учишься иначе реагировать на проблемы. Если обычно при столкновении с проблемой ты даешь волю эмоциям, то практика медитации помогает отодвигать их на второй план, трезво смотреть на вещи, искать варианты решения и не жить будущим: «А что будет, если я выполню или не выполню эту задачу?», ты просто делаешь. Это помогает и с управленческой точки зрения, потому что более продуктивно выстраиваются отношения с сотрудниками. 

Во время медитации важно правильно держать осанку, следить за дыханием и постараться не думать ни о чем

Второй момент: к тебе приходит осознанность. Иногда, когда мы сталкиваемся с претензиями или оказываемся в конфликтной ситуации, мы эмоционально реагируем, а потом думаем: «Наверное, можно было поступить как-то иначе, мягче». Медитация позволяет осознать эмоцию на этапе, когда она только появляется, но еще не успела вас захлестнуть.

Опыт общения с клиентами не всегда приносит радостные моменты. Некоторые агрессивно наступают и говорят: «Мы не будем платить, вы не выполнили наши условия». Как бы поступил обычный человек: он начал бы зеркалить своего агрессора, ответил бы негативом. А зная методики медитации, ты реагируешь по-другому: «Пусть он стреляет, а ты будешь водой, которая мягонько пропускает негатив». Спустя какое-то время человек на том конце провода успокаивается. 

У меня есть часть клиентов, для которых я выступаю в качестве психоаналитика. Но поскольку клиентов много и я не могу всех их выслушать, то я учу менеджеров мягко общаться с людьми. Это не значит, что они просто на все соглашаются, но они без волнения, без лишних эмоций четко объясняют клиентам, что есть проблема, и как ее можно решить.

Медитация длится два часа, все это время нужно молча сидеть и очищать разум

Сегодня мой день начинается в 6 утра, а заканчивается после 22:00. С утра занимаюсь растяжкой, немного дыхательными упражнениями, реже — медитацией (она — гарантированно два раза в неделю на групповой практике). Опытным путем выявлено, что я могу концентрироваться на задачах на протяжении восьми часов.

Я приезжаю на работу раньше всех. Это время трачу, чтобы немного прибраться на столе, заварить чай (я люблю китайские чаи и нужно немного похимичить, чтобы получилось хорошо). После этого сажусь за десктоп, проверяю почту, смотрю статистику по рекламным каналам, маркетинговые показатели, а дальше меня затягивает amoCRM. 

Минут 30-40 я трачу, чтобы спокойно послушать разговоры моих сотрудников с клиентами, проверить наличие задач по сделкам. Если вижу неточности — пишу свои комментарии.

Дальше время на запланированные задачи. Чаще всего это написание текстов, запуск и отработка маркетинговых гипотез, перерывы на чай и отработка стратегических задач бизнеса. 

Когда cотрудники собираются в офисе, становится громко. Начинаются обсуждения рабочих моментов, подключаются новые задачи. Разбавляю шум музыкой.

Вторая половина дня проходит быстро, часто мы проводим планерки, мозговые штурмы и обсуждения. Я очень радуюсь, когда в середине дня появляется окошко и можно погулять. Такое бывает несколько раз в неделю, чаще, когда назначены встречи вне офиса. 

День заканчивается, я лечу домой. Немного прогуливаюсь и остываю, пока иду от паркинга до дома. 

Дома все весело, моя ежедневная функция — мытье посуды. 10-15 минут я трачу на восстановление внутренних сил. Дальше душевные домашние дела, оздоровительные процедуры и подготовка ко сну. Засыпаю чаще всего быстро и спокойно.

Резюмируя. Что мне помогает сохранять внутреннее и внешнее здоровье в условиях больших нагрузок:

1. Ритуалы 

Утренняя гимнастика, медитативная практика, интересный чай, фоновая музыка, планерки, прогулки, остывание после работы, посуда, вечерняя практика. Также важен режим дня: подъем и отход ко сну в одно и то же время.

2. Концентрация на действии

Обычно на работе мы совершаем много ненужных действий, выполняем сразу несколько дел одновременно, в итоге результативность работы очень низкая. Чтобы быть максимально эффективным, нужно на 100% выполнять задачу в текущем моменте. Гораздо продуктивнее сесть, сосредоточиться и решить за 20-30 минут тот список задач, который мог бы лежать на столе неделю.

Есть только текущий момент времени, и ты должен выложиться на 100%. Других вариантов нет. 

3. Роль супермена или джедая

Этим ребятам уставать нельзя, их миссия — оберегать город от врагов и помогать слабым. В буддизме есть другое название этой роли, но смысл примерно похожий. Помогая другим — помогаешь себе. Потому что все хорошее возвращается в виде кармы, в виде энергии, в виде хорошего отношения, как угодно. 

Внутри компании я даю основы для ребят, чтобы они развивались. Мне нужно, чтобы они были стрессоустойчивы: не принимали близко к сердцу негатив, немного отпускали проблему.

4. Слушайте себя 

Никто, кроме вашего тела, не сможет подсказать, что ему хреново. Я ощущаю это в виде боли, недугов, каких-то отклонений от нормального состояния. Если такое происходит — сразу же стараюсь устранить очаг возгорания или отработать источник возникновения. Но все равно два раза в год меня выключает на несколько дней — это результаты переутомления. 

5. Делайте остановки и отдыхайте

С этим наиболее сложно. Три года без отпуска, чаще всего шестидневная рабочая неделя. Но! Наличие любимого дела, удовольствие от работы и команды легко помогают справиться с лишней нагрузкой. Смещение вектора от «заработать на отпуск» на «вырастить своих птенцов и поднять компанию на новый уровень» тоже помогает хорошо держать длинную дистанцию. 

А вообще полезны прогулки. Попробуйте выйти из дома на 10 минут пораньше и просто посидите в парке на лавочке. Отложите телефон, не торопитесь, отпустите ежедневные проблемы. Со временем бардак в голове пройдет, а сознание станет ясным.

6. Совет, который останется на моей совести: попробуйте прийти к нам на медитацию

К нам часто приходят новички, которые считают, что медитация — это легко, но спешу вас немного расстроить. Практика дзен-буддизма мало похожа на фитнес-йогу, расслабляющие тайские практики или другие направления. Я вижу, что больше 40% людей не могут оставаться наедине с собой больше 30 минут. Кто же остается? Тот, кто хочет развиваться духовно, научиться понимать свое тело, научиться контролировать свое сознание.

Автор фото — Игорь Черепанов, DK.RU

Система Orphus
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите Ctrl + Enter.
Публикации по теме
Стать партнером

Материалы партнеров

Новости

Нефти предсказали подорожание до $100. Как это скажется на рубле? Нефти предсказали подорожание до $100. Как это скажется на рубле?
Похищены тысячи предметов роскоши. Произошла крупнейшая кража в истории Екатеринбурга
Громкая инициатива провалилась: регистрация юрлиц без офиса отменяется
Убийство на камеру. Как накажут 13-летнего оператора жестокой расправы на Урале
Разгром стабильности: почему ставленники Путина проигрывают губернаторские выборы
Подходит для РФ: ТОП-10 самых популярных у россиян автомобилей из Европы
Как сверхмарафоны и триатлоны стали новым проявлением кризиса среднего возраста

Бизнес

«9 подразделений, у каждого директора — свой взгляд на бизнес». Кейс об управлении сетью «9 подразделений, у каждого директора — свой взгляд на бизнес». Кейс об управлении сетью
«Российские стартаперы часто считают своего клиента отбросом общества. А в США он — бог»
«Геополитика решает: «Северному потоку» — все, развитию своих территорий — ничего»
Обогнали Москву и Питер. Ради какого ивента в Екатеринбург приедут тысячи бизнесменов?
«В Штаты надо ехать «заряженным» собственными деньгами». Бизнес-эмиграция: как и зачем
«Нужна обналичка? Оставьте хитрые схемы. Просто откройте бизнес в Крыму»
10 лет рейсу Екатеринбург — Хельсинки. Как пережить два кризиса — Мария Ануфриева, Finnair

Свое дело

«Я был загнан в угол. Выход один — уйти из посредников и встать в начало пищевой цепочки» «Я был загнан в угол. Выход один — уйти из посредников и встать в начало пищевой цепочки»
«19 человек из 25 ничего не делали, пока их не пнули». Правда о работе с франчайзи / КЕЙС
Прибыльный бизнес на конкурентном рынке без денег и бизнес-образования? Пожалуйста!
«Пока что я шарлатан». Как чайный гуру стал лечить бизнесменов от депрессии и аллергии
«Пришлось пожертвовать свободой». Как маленький бизнес стал партнером ИТ-гиганта / КЕЙС
«Вложил все, что было — около $170 тыс. И все потерял». Как выжить, если ты уже банкрот
Таможня хуже геополитики: каково заниматься высокотехнологичным бизнесом в России / ОПЫТ

Качество жизни

«Тренер кричит? — Радуйся!» Экс-волейболистка «Уралочки» об изнанке детского спорта «Тренер кричит? — Радуйся!» Экс-волейболистка «Уралочки» об изнанке детского спорта
«Найти бы, кто заработает для меня 20% в месяц», или голубая мечта российского инвестора
«Я задумался только когда очнулся в реанимации под табличкой «Рак поджелудочной железы»
«Нашу идею уже разнесли в пух и прах». История, которая лишит юристов работы
«Это послание родителям: убить может каждый!» Итоги страшной трагедии на Урале
«Будет атмосфера чемпионата, но не две недели, а полгода». Сергей Тушин — об ЭКСПО-2025
«Плохой транспорт лишает нас хобби, друзей и большой части жизни» — урбанист Илья Петушков

Мнения

«ЦБ поднял ставку. Казалось бы, мелочь, всего доля процента. Но коснется всех» «ЦБ поднял ставку. Казалось бы, мелочь, всего доля процента. Но коснется всех»
Провал первого лица. Откуда на самом деле берется дефицит времени у руководителей
«Никогда не надо «играть на рынке». Что делать с деньгами во время резких скачков валюты?
«Украли 180 руб., а потеряли 40 тысяч». Как пофигизм продавцов лишает владельцев прибыли
Денег не будет! Парадоксальные правила, по которым созданы лучшие карьеры
«Если бы не страх, то курс находился бы в диапазоне 58-63 рублей». Чего ждать от доллара?
«Беспорядки вокруг пенсионного возраста — лишь одна сторона глобальной трансформации»

Лайфхаки

Усердный труд не приносит результатов? Все верно, этот мир так не работает Усердный труд не приносит результатов? Все верно, этот мир так не работает
«И первоклассник может зарабатывать, не лишайте его этой возможности». Как учить бизнесу
«Почему США не распались? Люди всегда верили в суд. В России судам не верят»
«Мозг рептилии» творит с нами страшные вещи». Как человечество может себя уничтожить
«Это болезнь профессионалов». Как большое количество обязанностей разрушает карьеру
«Кредитный пузырь и обвал в нескольких секторах экономики ведут страну к рецессии». МНЕНИЕ
«Много информации, мало знаний». Что не так с современным образованием
Смотрите также
Наверх
Чтобы пользоваться всеми сервисами сайта, необходимо авторизоваться или пройти регистрацию.
  • вспомнить пароль
Вы можете войти через форму авторизации зарегистрироваться
Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.
  • Укажите ваше имя
  • Укажите вашу фамилию
  • Укажите E-mail, мы вышлем запрос подтверждения
  • Не менее 5 символов
Если вы не хотите вводить пароль, система автоматически сгенерирует его и вышлет на указанный e-mail.
Я принимаю условия Пользовательского соглашения и даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности. Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.
Вы можете войти через форму авторизации
Самое важное о бизнесе.
Читайте лучшие публикации каждое утро. Подпишитесь на рассылку «Делового квартала».
Я даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности. Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.
Facebook Telegram Yandex Zen