Деловой квартал / Новости / «Теперь вас будет спасать самосострадание». Какие перемены помогут жить после 3...
«Теперь вас будет спасать самосострадание». Какие перемены помогут жить после 30-летия
Источник: pixabay.com

«Теперь вас будет спасать самосострадание». Какие перемены помогут жить после 30-летия

Самое читаемое
  • «Ее доля продолжала снижаться». «М.видео» покупает гипермаркеты немецкой сети в России «Ее доля продолжала снижаться». «М.видео» покупает гипермаркеты немецкой сети в России
  • Не попал на футбол и в суд: у Романа Абрамовича возникли проблемы с британской визой Не попал на футбол и в суд: у Романа Абрамовича возникли проблемы с британской визой
  • Алена Владимирская: «Фаундеры перспективных стартапов — самые несчастные люди на земле» Алена Владимирская: «Фаундеры перспективных стартапов — самые несчастные люди на земле»
  • Что делать, если налоговая нашла домашний бизнес через соцсети? ЛАЙФХАК Что делать, если налоговая нашла домашний бизнес через соцсети? ЛАЙФХАК
  • «За 18 лет перепробовали все». «Прямая линия» Путина в этом году пройдет без зрителей «За 18 лет перепробовали все». «Прямая линия» Путина в этом году пройдет без зрителей
09:45   14.05.2018

Время «на четвертом десятке» — это окончательный переход во взрослую жизнь, с принятием всех ее проблем и несправедливостей. Лучшего времени для приобретения полезных привычек, кажется, не найти.

Время после 30-летия идеально подходит для того, чтобы окончательно расстаться с вредными привычками и заложить фундамент здоровья, личного и профессионального успеха. О том, что важно сделать со своей жизнью до 40, a лучше до 35 лет, пишет Businessinsider.

1. Бросьте курить

Если вы еще не бросили курить, самое время это сделать. Конечно, организму уже нанесен немалый урон, но в ваших силах перестать «добивать» его. Исследования показывают: риск смертности от сердечных заболеваний на 90% ниже у тех, кто прекратил курить до 40-летия.

2. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время

Конечно, в выходной день хочется лежать в постели как можно дольше, но лучше этого все же не делать. Биологические часы сбить очень легко, в итоге после пары дней «отсыпа» вы начнете сильнее уставать, жизненный тонус ослабнет.

Чтобы избежать нарушений цикла сна, старайтесь соблюдать режим семь дней в неделю.

3. Регулярно занимайтесь спортом

О пользе физнагрузок знают все и заниматься спортом, конечно, нужно и до 30 лет. Но после 35 лет люди начинают терять мышечную массу, поэтому занятия спортом в это время особенно важны.

Важно найти тот вид спорта, который доставляет вам удовольствие, только так вы сможете превратить занятия в регулярные.

4. Ведите дневник

Вести дневник будет очень сложно для человека, который привык все держать внутри себя. Но, фиксируя мысли и переживания на бумаге, вы сможете лучше справиться со стрессовыми ситуациями, какими бы они ни были. К тому же спустя несколько лет или месяцев перечитать записи будет очень интересно.

5. Начните откладывать деньги

Вам кажется, что старость еще очень неблизко, но чем раньше вы начнете откладывать, тем больше сможете накопить. Чем раньше вы начнете развивать в себе привычку откладывать деньги, тем большее спасибо скажете самому себе три десятилетия спустя.

6. Начните воплощать свою мечту

Не откладывайте мечты и цели на потом. Подумайте, чего именно вы хотите сейчас: купить дом, завести детей, написать книгу? Выбирайте цель и приступайте к ее осуществлению. Представьте, что вы могли бы сделать в течение года, чтобы все задуманное исполнилось, составьте план и начните действовать.

7. Учитесь радоваться тому, что у вас есть

Когда вы довольны тем, что имеете, жизнь кажется счастливее, с этим на 100% согласны психологи. Как считают специалисты, благодарность увеличивает ощущение счастья и сокращает негативные эмоции. Поэтому так важно помнить о том, за что мы благодарны жизни. Некоторые ведут дневник благодарности, возможно, поможет он и вам.

8. Перестаньте думать, что вы должны угодить всем

Не тратьте время и силы на поддержание отношений с теми, кто вас не ценит. Быть хорошим для всех невозможно.

Это вовсе не означает, что нужно становиться отшельником. Может быть, стоит просто сократить количество друзей в соцсетях и проводить больше времени с теми, кто делает вас счастливым.

9. Перестаньте сравнивать себя с другими

Добиться чего-то при постоянной оглядке на других очень сложно. Перестаньте корить себя и сравнивать свои успехи с чужими. Лучше подумайте, чего вы хотите достичь и что для этого нужно сделать.

10. Простите себя за свои ошибки

Ошибаются совершенно все. Не стоит зацикливаться на прошлых неудачах, из них нужно извлекать уроки, отпускать и двигаться дальше. Как считают психологи, самосострадание (способность прощать себя и учиться на своих ошибках) — это ключ к успеху. Не забывайте, что слабости можно преодолеть, и старайтесь не совершать прежних ошибок в дальнейшем.

Теги: личностный рост, исследование

Система Orphus
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите Ctrl + Enter.
Публикации по теме
Стать партнером

Материалы партнеров

Новости

«За 18 лет перепробовали все». «Прямая линия» Путина в этом году пройдет без зрителей «За 18 лет перепробовали все». «Прямая линия» Путина в этом году пройдет без зрителей
X5 планирует закрыть свою самую маленькую сеть: покупатель до сих пор не появился
Зарабатывают подрядчики, а не акционеры: Sberbank CIB раскритиковал «Газпром»
Не попал на футбол и в суд: у Романа Абрамовича возникли проблемы с британской визой
«Ее доля продолжала снижаться». «М.видео» покупает гипермаркеты немецкой сети в России
Медведев представил Путину кандидатов в министры. Полный список
«Сохранить стабильность». Парламент Чечни внес законопроект о третьем президентском сроке

Бизнес

ЗАО «Южноуральский лизинговый центр» движется на Восток ЗАО «Южноуральский лизинговый центр» движется на Восток
«Зачем вам эти риски?» Как агентский договор оптимизирует бизнес
«Клиенты совсем оборзели!» Как не надо бороться с потребительским экстремизмом
«Чуда не произойдет». Как законно оптимизировать бизнес
Роман Фадеев, юрист: «Сегодня предпринимательские риски можно переложить на директора»
«Активные продажи перестали работать». Почему менеджерам все чаще говорят «нет»? — МНЕНИЕ
«Слышали, но живьем не видели». Нестандартные кирпичи в фундаменте группы компаний

Свое дело

«Пиво — это продолжение творчества». Как зарабатывать на любви к музыке и пиву / ОПЫТ «Пиво — это продолжение творчества». Как зарабатывать на любви к музыке и пиву / ОПЫТ
«Надо отучить людей просить бабки». Как Cocco bello кормит всю Москву деревенским медом
Антирейтинг брендов: как предприниматели начинают банкротить проект еще до его старта
Сергей Тонков: «Распродажи роняют ценность бренда, понятие sale не должно существовать»
Еноты, секс-игрушки, офисы. Как зарабатывать на шеринге — братья Никоновы, OneTwoRent
«Этот пирог не поделить». Сколько стоит аутсорсинг маркетинга и как на нем заработать/КЕЙС
«Почему стритрейсер — герой, а любитель игр — злодей?» История компании Caravan Games

Качество жизни

«К русским, уверяющим, что Россия — страна дураков, в Европе относятся с презрением» «К русским, уверяющим, что Россия — страна дураков, в Европе относятся с презрением»
«От 35 тыс. евро в год». Кто зарабатывает на юных футболистах в Испании
«Как объяснить маме, что в газете пишут неправду? Что я не украл деньги и меня не посадят»
«Шансы — почти нулевые». Может ли ваш ребенок стать футбольным профи в Испании?
Личный ад собственника. Честный рассказ о том, как бизнес губят самые дорогие люди
«Русские тоже могут стать счастливыми, потому что у вас тоже есть бани» — посол Финляндии
«Хватит стесняться секса и эротики». Опыт компании «Казанова 69»

Мнения

«Спасите себя от руководства людьми, пока не поздно. Перестаньте быть рабом карьеры» «Спасите себя от руководства людьми, пока не поздно. Перестаньте быть рабом карьеры»
«Идет миграция национальной гордости в прошлое» — Евгений Енин, послесловие ко Дню Победы
К чему ведут «беспорядочные связи» с риелторами — Станислав Галкин
«День Победы превратили в какой-то фарс. Такой фарс нужен только для сбора пушечного мяса»
«Не сказал бы, что в России чересчур много праздников». Иван Коматина — правила экспата
«Знаешь двух хороших людей? Познакомь их». Павел Неверов в воспоминаниях друзей
«Не врать самому себе» — Павел Неверов о цене жизни и бизнеса

Лайфхаки

Алена Владимирская: «Фаундеры перспективных стартапов — самые несчастные люди на земле» Алена Владимирская: «Фаундеры перспективных стартапов — самые несчастные люди на земле»
Что делать, если налоговая нашла домашний бизнес через соцсети? ЛАЙФХАК
«Быть профессионалом хорошо, но максимума добивается только увлеченный ремесленник»
Евгений Чичваркин: «Европейцы — конченые социалисты, но в Россию я не вернусь»
«Мозг человека не умеет фокусироваться»: почему «мыслить стратегически» вредно для бизнеса
Татьяна Черниговская: «Человек самосозданный — это о киборгах, и мы очень близки к ним»
«Трудоголизм определяется не часами в офисе, а тем, что происходит в голове»
Смотрите также
Наверх
Чтобы пользоваться всеми сервисами сайта, необходимо авторизоваться или пройти регистрацию.
  • вспомнить пароль
Вы можете войти через форму авторизации зарегистрироваться
Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.
  • Укажите ваше имя
  • Укажите вашу фамилию
  • Укажите E-mail, мы вышлем запрос подтверждения
  • Не менее 5 символов
Если вы не хотите вводить пароль, система автоматически сгенерирует его и вышлет на указанный e-mail.
Я принимаю условия Пользовательского соглашения и даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности. Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.
Вы можете войти через форму авторизации
Самое важное о бизнесе.
Читайте лучшие публикации каждое утро. Подпишитесь на рассылку «Делового квартала».
Я даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности. Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.