Подписаться
Деловой квартал / Новости / «Теперь вас будет спасать самосострадание». Какие перемены помогут жить после 3...
«Теперь вас будет спасать самосострадание». Какие перемены помогут жить после 30-летия
Источник: pixabay.com

«Теперь вас будет спасать самосострадание». Какие перемены помогут жить после 30-летия

Самое читаемое
  • «Повышение НДС до 20% — только первый шаг. Скоро будет и второй» «Повышение НДС до 20% — только первый шаг. Скоро будет и второй»
  • «Если человек не умеет продавать, ему никогда не подняться по социальной лестнице». МНЕНИЕ «Если человек не умеет продавать, ему никогда не подняться по социальной лестнице». МНЕНИЕ
  • «Шабаш, как в 90-е. Давно так не напрягались». Скандал в vip-ресторане Екатеринбурга «Шабаш, как в 90-е. Давно так не напрягались». Скандал в vip-ресторане Екатеринбурга
  • Богатые россияне вынуждены ослабить контроль за активами, чтобы передать их наследникам Богатые россияне вынуждены ослабить контроль за активами, чтобы передать их наследникам
  • «Сама мысль о работе уже портит вашу жизнь». Как среди вечных дел найти время для себя «Сама мысль о работе уже портит вашу жизнь». Как среди вечных дел найти время для себя
09:45   14.05.2018

Время «на четвертом десятке» — это окончательный переход во взрослую жизнь, с принятием всех ее проблем и несправедливостей. Лучшего времени для приобретения полезных привычек, кажется, не найти.

Время после 30-летия идеально подходит для того, чтобы окончательно расстаться с вредными привычками и заложить фундамент здоровья, личного и профессионального успеха. О том, что важно сделать со своей жизнью до 40, a лучше до 35 лет, пишет Businessinsider.

1. Бросьте курить

Если вы еще не бросили курить, самое время это сделать. Конечно, организму уже нанесен немалый урон, но в ваших силах перестать «добивать» его. Исследования показывают: риск смертности от сердечных заболеваний на 90% ниже у тех, кто прекратил курить до 40-летия.

2. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время

Конечно, в выходной день хочется лежать в постели как можно дольше, но лучше этого все же не делать. Биологические часы сбить очень легко, в итоге после пары дней «отсыпа» вы начнете сильнее уставать, жизненный тонус ослабнет.

Чтобы избежать нарушений цикла сна, старайтесь соблюдать режим семь дней в неделю.

3. Регулярно занимайтесь спортом

О пользе физнагрузок знают все и заниматься спортом, конечно, нужно и до 30 лет. Но после 35 лет люди начинают терять мышечную массу, поэтому занятия спортом в это время особенно важны.

Важно найти тот вид спорта, который доставляет вам удовольствие, только так вы сможете превратить занятия в регулярные.

4. Ведите дневник

Вести дневник будет очень сложно для человека, который привык все держать внутри себя. Но, фиксируя мысли и переживания на бумаге, вы сможете лучше справиться со стрессовыми ситуациями, какими бы они ни были. К тому же спустя несколько лет или месяцев перечитать записи будет очень интересно.

5. Начните откладывать деньги

Вам кажется, что старость еще очень неблизко, но чем раньше вы начнете откладывать, тем больше сможете накопить. Чем раньше вы начнете развивать в себе привычку откладывать деньги, тем большее спасибо скажете самому себе три десятилетия спустя.

6. Начните воплощать свою мечту

Не откладывайте мечты и цели на потом. Подумайте, чего именно вы хотите сейчас: купить дом, завести детей, написать книгу? Выбирайте цель и приступайте к ее осуществлению. Представьте, что вы могли бы сделать в течение года, чтобы все задуманное исполнилось, составьте план и начните действовать.

7. Учитесь радоваться тому, что у вас есть

Когда вы довольны тем, что имеете, жизнь кажется счастливее, с этим на 100% согласны психологи. Как считают специалисты, благодарность увеличивает ощущение счастья и сокращает негативные эмоции. Поэтому так важно помнить о том, за что мы благодарны жизни. Некоторые ведут дневник благодарности, возможно, поможет он и вам.

8. Перестаньте думать, что вы должны угодить всем

Не тратьте время и силы на поддержание отношений с теми, кто вас не ценит. Быть хорошим для всех невозможно.

Это вовсе не означает, что нужно становиться отшельником. Может быть, стоит просто сократить количество друзей в соцсетях и проводить больше времени с теми, кто делает вас счастливым.

9. Перестаньте сравнивать себя с другими

Добиться чего-то при постоянной оглядке на других очень сложно. Перестаньте корить себя и сравнивать свои успехи с чужими. Лучше подумайте, чего вы хотите достичь и что для этого нужно сделать.

10. Простите себя за свои ошибки

Ошибаются совершенно все. Не стоит зацикливаться на прошлых неудачах, из них нужно извлекать уроки, отпускать и двигаться дальше. Как считают психологи, самосострадание (способность прощать себя и учиться на своих ошибках) — это ключ к успеху. Не забывайте, что слабости можно преодолеть, и старайтесь не совершать прежних ошибок в дальнейшем.

Теги: личностный рост, исследование

Система Orphus
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите Ctrl + Enter.
Публикации по теме
Стать партнером

Материалы партнеров

Новости

«Темпы роста приносятся в жертву финансовой стабильности». Чем обернулся дефолт 1998 года «Темпы роста приносятся в жертву финансовой стабильности». Чем обернулся дефолт 1998 года
«Шабаш, как в 90-е. Давно так не напрягались». Скандал в vip-ресторане Екатеринбурга
Бизнес предложил передавать персональные данные россиян «на сторону» без их ведома
Производители мясопродуктов попросили правительство помочь повысить цены
Богатые россияне вынуждены ослабить контроль за активами, чтобы передать их наследникам
«Яндекс» ищет продавцов для своего первого смартфона. Ритейлеры против — маржа минимальная
«Есть заинтересованные». Как Андрей Косилов столкнулся с проблемами в Свердловской области

Бизнес

Компенсация за переезд — приманка для ценных сотрудников или трата денег впустую? Компенсация за переезд — приманка для ценных сотрудников или трата денег впустую?
На грани фола! Как нанять топ-менеджера, который не будет воровать
Про самое интересное вы еще не слышали. Каких новых видов страхования ждать бизнесу?
Рост на 54% в год. Тихая революция на этом рынке коснется каждого бизнеса
«Создали несколько виртуальных заводов, а они превратились в настоящие. Сюрприз!»
Правила бизнеса изменились. Почему теперь надо брать в найм именно предпринимателей
«В России попадает на полигоны 98% мусора, в Швеции — 1%, но у нас ушло на это 40 лет»

Свое дело

«Вложил все, что было — около $170 тыс. И все потерял». Как выжить, если ты уже банкрот «Вложил все, что было — около $170 тыс. И все потерял». Как выжить, если ты уже банкрот
Таможня хуже геополитики: каково заниматься высокотехнологичным бизнесом в России / ОПЫТ
Блогеры — в прошлом: 7 работающих способов бюджетного продвижения / ОПЫТ
«Приезжают с обрезом и давай стрелять!» Легко ли построить бизнес в маленьком городе
«Пиво — это продолжение творчества». Как зарабатывать на любви к музыке и пиву / ОПЫТ
«Надо отучить людей просить бабки». Как Cocco bello кормит всю Москву деревенским медом
Антирейтинг брендов: как предприниматели начинают банкротить проект еще до его старта

Качество жизни

«Повышение НДС до 20% — только первый шаг. Скоро будет и второй» «Повышение НДС до 20% — только первый шаг. Скоро будет и второй»
Екатеринбург опять выделился. Почему впервые «Единую Россию» могут снять с выборов?
«Чтобы стать богатым, нужно следовать одному правилу». Какому? ВИДЕО
«Главная ошибка предпринимателей — они верят в свой бизнес»
«Вполне вероятно ослабление рубля в масштабах 2014 г». Доллар резко подорожал: что дальше?
Как создаются тысячелетние бизнесы. История на реальном примере
«Мы шли к этому 20 лет». Почему нам нужна пенсионная реформа — аргументы эксперта

Мнения

«Хуже всего будет отличникам — они учат насмерть». Какие навыки нужны человеку будущего «Хуже всего будет отличникам — они учат насмерть». Какие навыки нужны человеку будущего
«Скорая» грустно проезжает мимо, потому что все не поместятся». Почему казаки — это фейк
Анатолий Чубайс: «Утечка мозгов в США — это не катастрофа, они вернутся в Россию»
«У моего друга есть ресторан, а у меня нет. Чем я хуже»? Как благие цели приводят к краху
«Власти пытаются одновременно бежать в разные стороны». К чему приведет отмена долевки
Эндрю ОБриен: «В РФ сложности возникают из-за больших расстояний и непредсказуемой погоды»
«Дискуссия про пенсионную реформу — это как дискуссия про закат солнца» — Евгений Енин

Лайфхаки

Мозг с годами меняет наши воспоминания, не знали? 7 странных свойств человеческой психики Мозг с годами меняет наши воспоминания, не знали? 7 странных свойств человеческой психики
«Если человек не умеет продавать, ему никогда не подняться по социальной лестнице». МНЕНИЕ
«Сама мысль о работе уже портит вашу жизнь». Как среди вечных дел найти время для себя
Посмотреть родину Деда Мороза и школу Гарри Поттера. Где стоит побывать каждому ребенку
Каждый человек способен иметь 15 источников дохода. Считайте сами
Охранники, операторы, консультанты. Какие еще профессии стали ненужными в России XXI века?
Михаил Фридман: «Я никогда не терял здорового сна, успешные бизнесмены умеют отключаться»
Смотрите также
Наверх
Чтобы пользоваться всеми сервисами сайта, необходимо авторизоваться или пройти регистрацию.
  • вспомнить пароль
Вы можете войти через форму авторизации зарегистрироваться
Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.
  • Укажите ваше имя
  • Укажите вашу фамилию
  • Укажите E-mail, мы вышлем запрос подтверждения
  • Не менее 5 символов
Если вы не хотите вводить пароль, система автоматически сгенерирует его и вышлет на указанный e-mail.
Я принимаю условия Пользовательского соглашения и даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности. Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.
Вы можете войти через форму авторизации
Самое важное о бизнесе.
Читайте лучшие публикации каждое утро. Подпишитесь на рассылку «Делового квартала».
Я даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности. Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.
Facebook Telegram Yandex Zen