Ирина Арефьева,
врач психотерапевт, психолог-консультант:
— «Деликатными» называют те проблемы, которые вызывают у нас особое волнение и снижают качество жизни. К ним можно отнести, к примеру, интимные вопросы (сексуальная дисфункция, геморрой и т.д.), вопросы, связанные с возрастными изменениями (появление пигментных пятен на коже, растяжки, папилломы), психологические проблемы, которые, как правило, замалчиваются из-за убеждения, что визит к психологу – равно постановка на учет.
Как правило, решение деликатных проблем максимально оттягивается. Этому есть несколько объяснений. Одна из причин – отрицание. Это защитный механизм. Когда он включается, человек убеждает себя, что с ним все в порядке. Это происходит неосознанно – из-за боязни принять свой возраст или болезнь. Вторая причина – страх найти еще более серьезное заболевание. Третье – человек просто боится не получить мягкости и участия со стороны специалиста и испытать стыд. Эта ранимость связана с детскими травмами, с «ненаученностью» говорить открыто о чувствах и проблемах. Четвертая причина – финансы. Не каждый может позволить себе платить за улучшение качества жизни.
Как справиться с собственным страхом и стеснением?
Первое – осознать проблему. Второе – не допускать негативного прогнозирования, возвращаться в «здесь» и «сейчас», планировать действия, которые поддаются контролю: почитать литературу о своей деликатной проблеме, найти клинику или специалиста, который поможет во всем разобраться. Также важно сформулировать цель, т.е. чего бы хотелось добиться в итоге. Для этого можно воспользоваться техникой Пола Деннисона, которая учит ставить цели в формате PACE (английская аббревиатура, которая расшифровывается как Positive, Active, Clear, Energetic). Приведу пример: есть цель избавиться от растяжек на животе. Тогда цель в рамках PACE звучит следующим образом: «Я успешно подтягиваю кожу на животе и загораю в красивом купальнике на берегу моря в Турции». Т.е. цель, которую вы ставите, должна быть очень притягательной.
Если стеснение связано со страхом или тревожностью, можно воспользоваться несколькими простыми техниками. Одна из них – дыхательная «пять, пять, пять, ноль» – хорошо описана в книге Андрея Курпатова «Счастлив по собственному желанию». Чтобы успокоиться перед принятием важного решения, можно подышать следующим образом: на пять счетов делается вдох, еще пять счетов – пауза, далее – выдох и без паузы упражнение повторяется.
Еще одна техника называется «Позитивные точки». Эти точки находятся в месте пересечения горизонтальной линии, которая располагается между линией роста волос и линией бровей и вертикальных осей, проходящих через зрачки. Массаж этих точек указательным и средним пальцем тоже прекрасно помогает справиться с волнением.
Вообще приятно осознавать, что благодаря современной медицине отношение к собственным деликатным проблемам меняется. Люди стали больше ценить жизнь, поэтому чаще обращаются за решением вопросов к специалистам. Чтобы явление стало повсеместным, необходимо развивать информационную и финансовую доступность услуг, способных решить деликатные проблемы.
