Как жить, если кажется, что ничего нельзя планировать и нет опор — Оксана Собина

Личному планированию посвящены горы книг и разнообразные обучающие курсы. Необходимость краткосрочного и долгосрочного планирования долгое время воспринималась как must have для серьезных людей, которые хотят быть эффективными и успешными во всех сферах жизни. Однако кажется, что сейчас уверенность в том, что можно расписать жизнь на год (годы) вперед, сильно пошатнулась. Одни говорят о резком росте неопределенности и вследствие этого сужении горизонта планирования, другие о невозможности планирования как такового.

DK.RU попросил врача-психотерапевта Оксану Собину рассказать, кто склонен к планированию, как планировать жизнь, когда все кажется зыбким, и в чем искать опоры.  

— Планирование характерно для людей рационального склада. Люди иррационального склада тоже могут планировать, но они непоследовательны. Выражение «семь пятниц на неделе» — это про них. Также склонны к планированию тревожные люди, им важно намечать «вешки» и двигаться по ним — так жить спокойнее. Будущее в принципе вызывает у человека тревогу. Мы планируем как раз, чтобы ее не было. Если есть план, создается ощущение, что мы знаем, что нас ждет. Желание все спланировать, расписать завтрашний день, послезавтрашний и так на год вперед связано с избавлением от страха.

Сегодня широко распространено утверждение: «Мы живем в условиях, когда ничего невозможно планировать». Когда слышишь его, сразу становится очень страшно, ведь кажется, что наступила вселенская катастрофа. Как следствие некоторые замирают, «складывают лапки» и сидят. Но ведь они не умерли, они продолжают жить, но без планирования и активной деятельности, потому что повесили перед собой табличку «Ничего нельзя планировать». Но это не так: планировать можно, просто планы должны быть гибкими, и в них надо учитывать больше факторов.

Да, жизнь ускоряется, происходит больше событий, в том числе катаклизмов. Но люди не перестают создавать семьи, рожать детей, покупать квартиры. Просто в других условиях. У нас есть способность к адаптации. Когда меняются условия — быстро или медленно, — мы к ним адаптируемся и выстраиваем свои планы в соответствии с ними.

Простой пример: если внезапно наступил гололед и мы не сможем поехать по своим делам на машине, мы либо займемся чем-то другим, либо выберем иной способ передвижения.

Можно писать книги о планировании, но жизнь, как правило, вносит коррективы. Бывает, что-то совпадает, но это не обязательно.

Некоторое время назад я консультировала девушку. Она карьерист по складу характера. В седьмом классе она решила, в какой школе хочет учиться и в каких олимпиадах должна участвовать, потому что уже знала, в какой вуз будет поступать, кем хочет быть и какой должна быть ее карьера. У нее был четкий план на 15 лет (да, такие дети существуют). В результате все сложилось: она поступила в вуз на выбранный факультет. Однако уже на втором курсе поняла, что будущая сфера деятельности ей не нравится и вычерченная карьерная траектория неинтересна. Девушка была готова бросить университет, к обучению в котором шла несколько лет с таким трудом, но под влиянием родителей все-таки закончила бакалавриат и получила диплом. В магистратуру она поступила в другой, не менее престижный университет, при этом ее планы на жизнь изменились с точностью до наоборот. Родители были в шоке, как и она сама. Все пошло не по плану не по причине внешних обстоятельств, а потому что планы, как правило, меняются. Подобных историй масса.    

Планирование — это навык. И планировать можно в любых условиях, даже в чрезвычайных ситуациях — просто на очень-очень короткий промежуток времени. Если обстоятельства жизни вносят кардинальные коррективы, остается переставлять вешки.

Где искать опору

— На мой взгляд, в последние годы люди чаще испытывают тревожность. Когда кажется, что уровень неопределенности вырос и почва уходит из-под ног, возникает вопрос: на что опереться?

Если снаружи все постоянно меняется, можно ли найти там опору? Логично напрашивается вывод, что опора должна быть внутри человека. Конечная цель психотерапии — автономность личности. Если человек может жить сам по себе, это не значит, что он должен отказаться от всех и стать отшельником. Но в сложных ситуациях, когда нет внешних опор, автономная личность в состоянии собраться и предпринять какие-то шаги.

Важно понимать, в чем твоя ценность, каковы твои способности и уязвимости, что ты можешь — осознание этих вещей ведет человека к уверенности и автономности.  

Автономность — это навык. Он тренируется в процессе самостоятельного решения задач. Надо сформулировать задачу, исходя из потребности. Например, если собственник квартиры отказал в продолжении аренды, приоритетная задача — найти другое жилье. Наличие крыши над головой — это базовая потребность, связанная с обеспечением безопасности. Дальше смотрим, что имеем, каким инструментом можем воспользоваться, и находим решение.

Когда у человека получается сделать самостоятельно то, что он думал, что не может, он становится намного увереннее в себе.

Варианты есть всегда 

— Есть масса поговорок, имеющих отношение к планированию: «Человек предполагает, а Бог располагает». Ну Бог — не Бог, но некие обстоятельства, которые происходят независимо от человека. Или: «Хочешь насмешить Бога, расскажи о своих планах». Есть также современный тренд со своими девизами и речевками: «Делай только то, что хочешь». Хотя объективно это невозможно, правда же. Или, например, «Будь собой!», «Не держи в себе!», «Будь спонтанным, естественным!» и прочее. Это хорошие правила, но любые правила — не абсолютные.

К любой ситуации можно подбирать свои правила. Все фильмы про героя-одиночку — боевики, фэнтези и пр. — не про планирование, а про умение принимать решения и строить новые планы в меняющихся условиях.

Если вы растеряны и не знаете, как жить дальше, например из-за потери работы, отношений или вследствие более глобальных изменений, как раз надо начинать планировать. По шажочкам, хоть что-нибудь. В жизни всегда есть варианты. Вариантов нет, когда ты умер. Хотя мы этого не знаем. В целом, если хочешь жить — найдешь способ, как это делать.

Читайте также на DK.RU:

Как пережить смерть близкого человека самому и помочь пережить другому — Оксана Собина

Эмоциональное выгорание: как распознать и лечится ли это — психотерапевт Оксана Собина

«Подросток «косячит»? Не вставайте ему поперек дороги», — психотерапевт Оксана Собина