Для того, чтобы улучшить жизнь, достаточно небольших перемен. Решитесь на простые шаги, доступные каждому прямо сегодня, и вы поймете, что справляться со многими делами станет проще.
В 2019 году на рынке была очень популярна книга «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих» Джеймса Клира. Автор поясняет, как небольшие повседневные действия приводят к большому успеху. Вот девять микропривычек, которые можно включить в жизнь уже сегодня:
1. Откладывайте реакцию
Мы живем в быстро меняющемся мире, но это не означает, что нужно сразу на все реагировать. Научитесь говорить «Я сообщу позже», «Я с вами свяжусь» и так далее. Чтобы согласиться на предложение, а потом понять, что оно не вписывается в ваше расписание, лучше подумайте несколько минут. Это сэкономит вам огромное количество времени и не приведет к разочарованиям в долгосрочной перспективе.
2. Заставляйте себя заниматься делом, даже если не хочется
Каждый день выбирайте небольшую задачу, которую вы не хотите делать, и выполняйте ее. Это может быть что угодно — от мытья посуды до заправки постели, от пробежки до приготовления ужина.
Делайте это в течение нескольких дней, и вы поймете, что проблема не в самой задаче. Проблема в привычке откладывать дела на потом. Это удобно, особенно когда у нас есть выбор. Но часто стоит только начать, и работа будет выполнена. Потратив несколько дней на выполнение мелких дел, переходите к более крупным.
Читайте также: «Успех — это путь боли, физической и моральной». ПРИНЦИПЫ жизни миллиардера Рэя Далио
3. Проводите день без соцсетей
От соцсетей трудно отказаться, но делать это время от времени важно. Например, попробуйте не брать смартфон в руки по воскресеньям. Как только вы поймете, что ничего не упускаете, находясь в автономном режиме весь день, то сознательно решите проводить меньше времени в интернете.
4. Готовьтесь к загруженному дню накануне
Выберите одежду на завтра и соберите сумку. Напишите список дел и проверьте календарь, чтобы вспомнить, запланированы ли какие-либо встречи или звонки. Это заметно облегчит следующий день.
5. Питайтесь с умом
Когда вы завтракаете, обедаете или ужинаете и одновременно работаете, читаете или смотрите фильм, вы часто съедаете больше, чем нужно. Кроме того, вы не наслаждаетесь едой и не трудитесь продуктивно.
Попробуйте просто есть. Не потянуться за телефоном будет непросто, и это повод задуматься об уровне зависимости.
6. Используйте таймер
Техника Pomodoro — один из самых известных способов увеличить продуктивность. Она стала так знаменита, потому что отлично работает.
Ее легко адаптировать под свои нужды: например, если совмещаете работу и путешествия.
7. Оставляйте телефон в другом конце комнаты
Если вы держите телефон рядом с кроватью, утром вы столкнетесь с соблазном просто откладывать будильник до тех пор, пока не начнете опаздывать. Но для большинства из нас самое трудное — это встать, а не проснуться. Когда телефон находится на противоположной стороне комнаты, вы должны встать и сделать несколько шагов, чтобы выключить будильник. Как правило, этого хватает, чтобы не улечься обратно в постель.
Читайте также: «У меня получится!». Нет, нужно всегда помнить о провале и готовиться к нему
8. Выдерживайте время перед покупкой
Никогда не покупайте сразу то, что понравилось, — только самое необходимое. Лучше подождать несколько дней, чтобы убедиться, что эта вещь точно нужна. Если через три дня вам удалось забыть о потенциальной обновке — вы справились с импульсивным желанием. А если нет — стоит пойти и купить их.
Если вы нашли что-то на распродаже, задайте себе простой вопрос: «Купил бы я это за полную цену?». Если ответ «Да» — доставайте кошелек, если «Нет» — уходите.
9. Записывайте идеи
«Все в порядке, я запомню это» — самая большая ложь, которую мы себе говорим. Из всех вещей, которые вы узнаете за день, больше половины бесследно исчезнут. Заведите привычку записывать все подряд, даже те глупости, которые кажутся несущественными.