Михаил Лабковский: «Выгорают все. Одна из концептуальных проблем с выгоранием — это вечный поиск смысла жизни. Увы, так и жизнь проходит, пока люди бегают за «морковкой».
Известный психолог Михаил Лабковский пишет в своем блоге про выгорание:
— Услышав слово «выгорание», люди прежде всего представляют себе менеджеров в большой компании, которым вдруг становится тошно от своей работы.⠀
На самом деле бывает не только так.⠀
Выгорают родители, особенно матери и особенно с первым ребенком. Он постоянно кричит, болеет, руки опускаются, а все вокруг твердят, что, мол, все рожали и не сдохли.⠀
Выгорают представители творческих профессий. Вот, казалось бы, у тебя любимое дело, тебе не надо ходить на работу с девяти до шести, ты можешь самовыражаться и творить в свое удовольствие.⠀
На самом же деле людям, которым приходится постоянно генерировать новые идеи, бывает очень тяжело. И в какой-то момент руки могут опуститься. Хотя все вокруг твердят: «да у тебя работа мечты» и «да я бы на твоем месте жил и радовался».⠀
Друзья, выгорание — это не шутки. Так же, как язва или полип, если за ними не наблюдать, могут перерасти в злокачественную опухоль, так и выгорание может перерасти в депрессию.
Одна из концептуальных проблем с выгоранием — это вечный поиск смысла жизни. Увы, так и жизнь проходит, пока люди бегают за «морковкой».
Давайте сегодня проверим себя и пройдем простой тест на выгорание. Проставьте галочки напротив утверждений, с которыми согласны.⠀
1. Мне очень сложно заставить себя начать работать (что-то делать по дому, ухаживать за ребенком и т.д.).⠀
2. Я постоянно ловлю себя на мысли, что делаю все впустую, что в моей деятельности нет смысла.⠀
3. Я уже не испытываю радости при завершении труда (например, сдав отчет или доклад, убрав квартиру, приготовив еду, создав произведение).⠀
4. У меня есть ощущение, что я — это не я. Как будто я проживаю чужую жизнь, чувствую себя другим человеком (деперсонализация).
5. То, что раньше меня мотивировало, уже не работает. Например, обещание съесть пиццу с друзьями по завершении рабочего дня уже не помогает справиться с задачами.⠀
6. Я замечаю, что стал(а) хуже выполнять свою работу (заниматься своей деятельностью).⠀
7. Я стал(а) хуже и острее реагировать на критику в свой адрес — или, напротив, любая оценка моих действий, даже положительная, вдруг стала мне безразлична.
8. Я чувствую, что мне приходится делать больше, чем позволяет мой запас сил.⠀
9. Я ощущаю, как будто события в моей жизни не совсем реальны, они происходят как бы во сне или будто я смотрю кино. Я уже не чувствую их важности для себя (дереализация).⠀
10. Меня сопровождает чувство пустоты, которое накатывает на меня время от времени.⠀
Друзья, если вы набрали хотя бы 1 балл, значит, выгорание или предпосылки к нему имеют место.